自由泳一公里相当于跑步

游泳一公里相当于跑步 游泳消耗的热量比跑步的要大。

原因如下：单位:所消耗的卡路里/时；游泳:1036、快跑:700、慢跑:655。

PS：一年内快跑量<游泳量的75%会引起骨质疏松。

###水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。

这样就会有效地消耗人的热量。

运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

一小时游2000米相当于3分钟游100米,应该算是中等游泳爱好者的水平热量消耗应该在400-500卡之间。

###单位:所消耗的卡路里/时:游泳:1036练武术:790快跑:700慢跑:655快走:555爬楼梯:480跳绳:448散步(中速):250滑雪:354打网球:352打台球(乒乓球):300健身操:300体能训练:300慢走:255扫地:228骑自行车:184看电视:72看电影:66睡觉:48(给楼主的小贴士:一年内快跑量<游泳量的75%会引起骨质疏松)