新生儿游泳的好处和注意事项_宝宝游泳注意什么六大事项

准妈妈游泳的好处和注意事项

　　对大多数的孕妈妈来说，孕期的运动项目推荐散步、瑜伽。其实孕期游泳也是不错的项目，但不是所有的孕妈妈都会游泳，如果你会的话，那不妨在孕期坚持游泳吧！

　　【孕期游泳的好处】

　　1、减轻肌肉的负担

　　孕妈妈的肚子大，承载着沉重的子宫，其实是很累的，但是在水中的时候，因为水的浮力，会让孕妈妈减轻一部分肌肉的负担。子宫放松，子宫内的胎儿也会跟着变换姿势，是很享受的。而且在水中，孕妈妈可以随意的改变自己的姿势，自由度很大，是很享受、惬意的时刻。

　　2、缓解关节疼

　　在水中不跟在地面上一样，身体的整个重要集中在脚上，给脚踝和膝盖带来疼痛感，游泳的时候，全身在水中是放松的状态，能够减轻这些部位关节的负担，另外，腿部水肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解。

　　3、锻炼肌肉增强心肺功能

　　游泳是可以锻炼肌肉的，而且能够强化心肺功能，坚持游泳能够提高顺产的概率。

　　【游泳的注意事项】

　　1、游泳的时间段

　　游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，这段时间里，子宫偶尔才会收缩1次。如果条件允许的话，孕妈妈每周可以游泳2-3次，如果在水中有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，要立刻休息。

　　2、咨询医生的建议

　　其实在有游泳的想法之前，最好是先咨询医生，医生觉得可以的话再去游泳。在生产前1个月，要停止游泳，因为快生了，孕妈妈也不能知道自己什么时候会有宫缩。

        3、游泳过程大致可分为准备活动、正式运动和整理运动这几个阶段。在1小时的时间内按照顺序进行上述几项活动，就不会给身体带来过重的负担。

        4、要适可而止

　   孕妈妈游泳完全是是为了放松自己，让自己开心，并不是为了比赛，也不是为了提高自己的游泳水平，一定要随意而为，切不可当成一种任务。