孕晚期运动注意事项_孕期运动要注意什么

孕期运动的三个注意事项

　　孕期运动对孕妇的身心健康，发挥着不小的作用。但孕期运动要注意一些必须要注意到的安全问题，下面就来看看这些注意事项。

　　１.运动前注意事项

　　并不是每个孕妇都适合做运动，又或许适合别人的项目不一定会适合你。因此决定开始计划运动前，首先应向医生咨询，了解什么运动项目适合自己，在进行的时候有什么注意要点等。另外在进行运动前，应先适当的小小活动和放松，注意好补水。

　　２.运动中注意事项

　　运动时不宜穿着紧身衣，建议选择较为宽松的服装，如果是进行游泳的话，一定要选择穿孕妇专用的游泳衣。运动时要注意补水和休息，尽量不要在太热或太潮湿的环境里运动。孕中晚期孕妇应尽量避免仰卧姿势，将对身体的危害降到最小。另外运动中要保持正确的姿势，如跑步，注意好呼吸。

　　３.运动后注意事项

　　运动后一定要再进行热身和放松活动，不要突然的停止运动而不做任何活动。 另外在强度大一些的运动后，要注意补充水分和休息。