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慢跑一小时消耗的热量大约为250-300大卡,转换成千焦的话乘上4.5就行了,为1125-1350千焦,算你6000米跑了45分钟的话,消耗能量大约为1012千焦,大概为一个100g馒头的能量,其实运动减肥很重要的另一方面是可以加快身体的基础代谢,使自己在不运动是比以前消耗更多的能量,利于减肥。所以加油,坚持!去开其他基代和热量消耗的基数,以室内慢跑机第一强度计算,40分钟可以消耗250大卡热量,3500大卡是一斤脂肪的热量,6000米约等于50分钟慢跑距离,可以消耗接近300大卡热量值。
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