孕妇怎样补充营养才能使宝宝健康,聪明

要想宝宝聪明，孕期就得补！

每个孕妈妈都想生下一个健康聪明的宝宝，所以孕期合理补充重要的营养素是相当重要的。我们来看看如何补充对胎儿生长发育至关重要的几种营养素。

叶酸叶酸，又称维生素B9，对于孕早期胎儿的神经系统发育非常重要。建议孕妈妈从天然食物中补充叶酸。他们可以多吃动物肝脏和肾脏、菠菜、韭菜、卷心菜等绿叶蔬菜、大麦、小麦、糙米等谷物。

孕妈妈碘缺乏可能会导致胎儿大脑皮层中负责语言、听力和智力的部分分化发育不完全，胎儿出生后就会患上“愚蠢的小病”。缺碘地区的孕妈妈应多吃富含碘的食物，如海带、鱼类、贝类，并坚持食用碘盐。

铁孕妈妈缺铁，可能会患缺铁性贫血，这是孕期最常见的贫血。贫血会影响胎儿的生长发育，并可能引起早产。

动物肝脏和瘦肉、黑木耳、海带、韭菜等蔬菜，大麦、糯米、小米、芝麻等五谷类食物含铁丰富，孕妈妈可以多吃。

钙研究表明，妊娠期缺钙与妊娠期高血压疾病的发生密切相关。此外，缺钙还可能导致胎儿生长发育受限。孕妈妈要多吃乳制品、豆制品、海带、虾皮、动物骨头等富含钙质的食物。

很多孕妈妈在孕前都有不良的生活习惯，比如偏食、挑食、节食减肥、熬夜等。，会造成体内某些微量营养素的失衡，进而影响胎儿的发育和生长。除了食补，孕妈妈也要改掉这些坏习惯。