怀孕22周腰酸背疼得厉害怎么办

怀孕22周腰酸背疼得厉害怎么办

怀孕22周腰酸背痛严重是什么原因？怀孕期间腰痛正常吗？我现在怀孕22周了，之前有轻微的腰痛，但是最近越来越严重。每天睡觉躺下都动不了。真的很伤我的心。这次怀孕真的很累。有什么好的办法缓解吗？

孕期腰酸背痛是准妈妈的通病之一，很多孕妈妈都受不了这种痛苦。孕期腰痛在孕18~24周尤为明显。虽然主要原因是宝宝体重增加，但不是唯一原因。孕期身体的一系列生理变化也是腰痛的助推器。

为什么孕妇更容易腰疼？

到了孕中期，宝宝体重明显增加，对妈妈下肢、脊柱、腹部的压力倍增，加重腰疼；此外，怀孕后，母亲会分泌一种重要的激素——松弛素，这种激素会增加体内关节和韧带的松弛，为即将到来的分娩做准备。但同时发现，松弛素水平较高的女性，孕期腰痛更明显。

为了缓解腰痛，准妈妈经常下意识地用手托住腹部，无论坐着还是站着，都保持腹部前倾。其实这种方法不仅可以缓解腰痛，还会使腰椎的压力集中，容易引起腰椎间盘突出。

孕期腰痛怎么办？

虽然孕期腰痛是正常现象，但是妈妈有时候哭起来很难受。孕期腰痛是没有办法完全避免的。我们只能做好护理，尽力减轻这种不适。

1、适量运动

都说孕期要注意休息，但是保持适度的运动也是很有必要的。如果身体条件允许，每天抽时间慢走、慢跑或瑜伽，可以有效缓解孕期腰痛症状。据统计，长期卧床会加重腰痛。准妈妈们不妨试试。

2、孕妇枕头

腰痛的准妈妈都知道，晚上睡觉时仰卧位最疼，屈膝侧卧最舒服。现在市面上有很多孕妇枕头。宝宝妈妈不妨选一个。合适高度的头枕、腹枕、撑腰垫可以帮助我们尽快找到最舒适的睡姿。

3、冷敷和热敷

虽然冷敷和热敷对缓解腰痛的作用有限，但因人而异，有些准妈妈可能更有用。冷敷和热敷没有优劣之分。你可以自己使用任何一个。另外，孕妈妈也可以尝试理疗，但一定要选择有资质的专业人士。

4、补充治疗

如果你觉得以上方法没有效果，可以试试腰背按摩。因为怀孕的特殊性，所以一定要选择正规可靠的按摩师，有专门的孕妇培训和经验。如果孕期腰痛真的难以忍受，应该尽早去看医生。需要用药的医生会权衡利弊，选择风险低的药物。不要自己买止痛药！