小编一姐们自打怀孕后，婆婆天天煲骨头汤，说是要多补钙，宝宝以后才能长得高！唉，骨头汤能补钙这事儿，已经被辟谣好几年了。骨头中虽然含钙丰富，但并不是人体可以吸收的游离钙，而且即使长时间炖煮，也很难溶进汤

总听大家强调孕期要补钙，真的有那么重要么？答案是，太重要了！●对于孕妈孕妈妈身上的钙质会优先提供给胎宝宝，所以孕妈超容易缺钙，出现肌肉痉挛、腿抽筋，再不及时补钙，分分钟出现骨骼变得疏松、软化，还可能会

孕妇是一个特殊的群体，在孕妇一个孩子的过程中是需要很多的营养去支持孕妇和胎儿的生长的。那么在这个过程中孕妇最需要的就是补钙了。但是现在很多的补钙都是存在很大的误区。那你知道孕妇为什么要补钙吗?你知道孕

在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。这就决定了孕期时，孕妈一般都离不开奶制品这种食物，毕竟它是最便捷有效的补钙选手。但孕期吃什么都很有讲究，奶制品也不例外。而适合孕妈喝或吃的奶制品

奶酪是含钙最多的奶制品，对于准妈妈来说奶酪是较好的补钙食品。孕妇吃奶酪，除了直接进食之外，还可以与其它食材搭配，做出营养美味的孕期食谱哦！奶酪烤鸡翅原料：黄油50克，奶酪50克，鸡翅6个，盐适量。做法

豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的13，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

人体必须依靠食用必需氨基酸的方式，才能制造蛋白质。虽然许多食物都含有蛋白质，但是蛋类蛋白质的可利用率却是最高的。此外，女性在怀孕期间会因为肚子渐大而拉扯肌肉蛋白质，食用蛋类可帮助肌肉维持弹性。老烧蛋材

玉米奶酪烘蛋孕期▲帮助骨骼生长。胎儿发育需要大量钙质，准妈妈可经由奶酪及牛奶补充。材料：鲜奶1大匙、鸡蛋2颗、玉米粒2大匙、奶酪丁30g、盐巴少许、罗勒叶适量。做法：1.烤箱预热至180℃，再将鸡蛋和

棒骨海带汤原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。制作方法：海带洗净，切成丝。猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。猪棒骨六成熟时放海带

孕期胎儿脊柱形成的关键时期需要补充大量的钙，补钙的食物很多，下面小编给大家介绍几种孕期补钙的食谱做法。一起来看看吧！胎儿的脊柱是33块环状骨、150个关节、1000条韧带共同组成，这样的构造在孕25周

孕期随着胎儿的发育，孕妈妈需要补充钙，关于孕期怎么补钙好，一直是大家讨论比较多话题，要想健康补钙，必定选择食补，这样孕妈妈健康宝宝更健康。那么孕期补钙吃哪些食物好呢?适合孕期补钙吃的食物1、富含钙的食