孕期缺钙后果严重，3款补钙食谱帮助孕妈补钙！

孕期缺钙后果严重，3款补钙食谱帮助孕妈补钙！

总听人强调孕期补钙很有必要。真的有那么重要吗？答案是，太重要了！

●针对孕妇

孕妈妈体内的钙会优先供给宝宝，所以孕妈妈容易缺钙，肌肉痉挛，腿抽筋。如果不及时补充钙质，分分钟骨骼就会变得疏松、软化，甚至会出现腰腿痛，甚至骨折、掉牙。

●对于一个婴儿

如果孕妈妈体内的钙不够，宝宝出生后可能会患新生儿先天性甲状软骨软化症。

所以，孕期真的不能忽视补钙。你必须更加注意你的饮食！

蓝莓酸奶

要补钙，乳制品是第一位的，含钙量高，营养丰富。虽然大家都知道补钙需要牛奶，但还是有人喝牛奶就拉肚子。其实这是因为胃对乳糖不耐受，所以孕妈妈可以选择酸奶，酸奶更适合你的胃。

●成分:

蓝莓50g，一盒酸奶约250ml。

●制造方法:

第一步:将蓝莓用淡盐水浸泡10分钟，然后用自来水冲洗干净。

第二步:将蓝莓碾碎，不要太娇嫩。最好保留水果块。

第三步:倒入酸奶，搅拌均匀。

第四步:加入三颗蓝莓装饰一下。

鲜虾豆腐玉液汤

豆制品也是补钙的圣品。怀孕期间记得一周吃几次。

此外，虾和贝类也是钙的重要来源。把它们加到汤里，既能提问题，又能补钙。

●成分:

豆腐1块，虾(红)适量，鸡蛋2个，豌豆(水煮)适量，胡萝卜适量，盐少许，淀粉少许，高汤适量。

●制造方法:

第一步:豆腐切块，鲜虾去皮，背面切一刀，去掉虾线。

第二步:胡萝卜切丁，鸡蛋打散。

第三步:骨头汤在锅里烧开后，加入胡萝卜、四季豆、豆腐、虾仁，然后倒入蛋液。

第四步:最后用生面粉水勾芡。汤的浓度是根据你自己的喜好。

油菜蘑菇面

你可能不知道，深绿色蔬菜也是我们钙的重要来源。油菜、大白菜、芥蓝都是富含钙的食物。

●成分:

20克婴儿面，1个油菜，1个蘑菇，400毫升水。

●制造方法:

第一步:将婴儿面掰成小块备用。

第二步:将香菇洗净，用开水焯一下，去蒂，取菇身，切碎。

第三步:油菜洗净，用开水焯一下，嫩叶切碎。

第四步:取一个小锅，倒入清水，放入面条，烧开。

第五步:面条煮开后，加入切好的蘑菇和油菜粉，再煮。

第六步:然后改小火，煮到食材软烂，盛在碗里。