孕妇补钙怎么补最有效

二、钙制剂的选择。市面上的钙制剂有几百种，其中难免掺杂着好坏钙。除了钙含量，还有安全性、有效性、性价比等诸多因素。如果没有科学的鉴别方法，就有可能在不知情的情况下买到不适合的产品。好在相关专家总结了钙制剂选择的五大金标准，供消费者参考。只有依靠科学的补钙方法，才能有效提高补钙的效果。

寻找补钙的五大金标准

金标准1:理想的钙制剂应该有适当的元素钙含量。

中国营养学会推荐孕妇钙的适宜摄入量为800-1200mg，而孕妇膳食调查显示，人均每日钙摄入量仅为479mg左右。因此，中国孕妇每天应补充321-721毫克元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度碳酸钙来源，以充分满足补钙需求，同时减轻孕妇服用过多片剂造成的胃肠道负担。

金标准二:理想的钙制剂应该含有适量的维生素d。

维生素D可以帮助钙的吸收和利用。维生素D缺乏可使肠道钙吸收率降低至10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，出生的婴儿很少会得小儿佝偻病。因此，孕妇在补钙的同时，要保证维生素D的适当摄入。

黄金标准三:理想的钙剂应该是安全可靠的，适合广泛人群的。

孕期要保证母婴安全，尤其是胎儿更容易受到伤害。所以需要考虑钙源是否安全可靠。来自动物骨骼、牡蛎壳、扇贝、珍珠等的钙。，可能会因草原和海水的污染而增加铅等重金属的含量，孕妇尤其是胎儿长期使用后容易接触到重金属(尤其是铅)。纯净、高浓度的碳酸钙是安全的，不含铅、砷中毒，不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适合人群广泛，是理想的选择。

黄金标准4:理想的钙剂应具有循证医学验证的临床疗效。