怀孕个月补什么钙好

怀孕五个月补钙吃什么好

从怀孕第五个月开始，孕妈咪就可以有意识地补钙了，补钙最好的方式就是食补。怀孕五个月补钙吃什么好？边肖为孕妈咪收集了一些富含钙的食物，准妈妈们可以作为参考。

怀孕五个月的钙需要量:1000毫克/天

怀孕五个月后，宝宝进入快速生长期，准妈妈的钙摄入量增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈，可以每天补充500mg左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，一般都能达到。同时，做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

怀孕五个月补钙吃什么好？

日常生活中可供补钙的食物有很多。以下是一些富含钙的食物:

1。牛奶和乳制品:牛奶及其奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。

2。豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3。海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜等。

4。肉蛋类:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。

5。蔬菜:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、蘑菇等。

6。水果和干果:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃脯、杏仁、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。