孕期补钙能靠晒吗 孕期晒太阳注意事项

孕期补钙能靠晒吗孕期晒太阳注意事项

孕期如何补钙？孕期补钙还能靠晒太阳吗？听说多晒太阳可以补钙。这是真的吗？接下来，我们来看看孕妇是怎么晒太阳的。

多晒太阳可以促进维生素D的产生，从而促进钙的吸收和骨骼的生长。因此，大多数孕妈妈都会选择在秋冬季节每天晒太阳，这样不仅有利于身体健康，也有利于胎儿的发育。

但是你知道吗？晒太阳有一些窍门。准妈妈应该注意的一些注意事项。

隔着玻璃晒太阳也是白晒？

很多孕妈妈因为肚子大，行动不便，所以选择在自家阳台晒太阳，坐在阳台上喝茶。听起来很惬意，其实这样晒太阳也是徒劳。

你知道吗？阳光中的紫外线可以穿透人体的皮肤表面，进而合成维生素D，从而促进钙的吸收。但是紫外线是无法穿透玻璃的，更不要说促进维生素d的产生了，所以隔着玻璃在你家阳台上晒太阳只能提高温度。

建议孕妈妈尽可能多到户外晒晒太阳，真正与太阳亲密接触。但是要注意记得涂防晒霜，否则会产生维生素，小雀斑和细纹也会随之而来。

时间短了也没用？

有些孕妈妈因为工作的原因，每天晒太阳的时间很短，以为只要晒晒就好了。但事实并非如此。短时间暴露在阳光下不能促进钙的吸收。反而让皮肤白白暴露在紫外线下，给皮肤造成负担。

准妈妈们要尽量让自己的时间每天都在阳光下。冬天一个小时左右，夏天紫外线强，可以控制在半小时左右。这也是长期坐在办公室的孕妈妈难得的放松时间。

什么时候会晒？

说到晒太阳，很多人认为只要是白天，随时都可以晒。说了这么多，选择合适的日照时间段也很重要。

一般来说，上午9点到10点，下午4点到5点是晴天的时候。这两个时期既能获得充足的阳光，又能减少阳光直射带来的伤害。孕妈妈在晒太阳的过程中也能感到很舒服。

注释

虽然晒太阳有益身心健康，但值得注意的是，紫外线不仅能促进维生素D的形成，而且是世界公认的物理致癌因素。

如果孕妈妈有痣，要避免长时间在阳光下暴晒。因为痣在紫外线照射下可能会变成黑色素瘤。所以晒太阳的时候，也要注意穿防晒衣或者遮黑痣。