怀孕期补钙的食物有哪些

孕期补钙的食物有哪些 孕期补钙的食物有哪些

1。乳制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。

孕妇补钙时，牛奶是钙的最佳来源。半斤牛奶含钙近300mg。当然，除了钙，还有氨基酸、乳酸、矿物质、维生素等多种营养物质，帮助人体充分吸收和消化钙。

2。豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐等。

500g豆浆含钙120mg，150g豆腐干含钙500mg。

3。蔬菜:大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。

大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量。也是每100克150毫克左右。

### 孕期补钙水果有哪些

山楂含有丰富的维生素C、多种人体必需的氨基酸和有机酸。铁和钙的含量是各种水果中最高的，还含有黄酮类物质。

每百克山楂果中含有85毫克钙和89毫克维生素c，还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪、红色素和果胶。

### 孕期补钙注意事项

孕期补钙是关键，但同时也要科学。准妈妈过量补钙会使胎盘血管壁中的钙沉淀，导致胎盘老化钙化，分泌的羊水减少，使宝宝头部过于坚硬。服用钙片时，应选择小剂量，一日数次口服弥补