孕妇在几个月补钙最好

孕妇几个月开始补钙好

孕期补钙很重要。孕妈妈一定要注意，那么如何补钙呢？孕妇几个月开始补钙？一般在孕早期，孕妇的钙含量是足够的，所以孕妇从孕中期开始补钙是有好处的。大概到了4月份，孕妇对钙的需求会增加。

孕妇从几个月开始补钙？

孕妇补钙从孕中期开始。怀孕4个月左右。孕妈咪每天的钙需求量逐渐增加到1000-1200mg。此时，日常饮食中所含的钙量已不能满足宝宝的生长需要，剩下的所需钙应从含钙食物或优质钙剂中摄取。

妊娠晚期是胎儿生长发育最快的时期。钙每天要增加700毫克。孕妈咪要多吃富含钙的食物。这时胎儿生长速度开始加快，他需要钙。但是孕妈咪日常饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪体内“抢”来了。在此期间，孕妇应根据自身身体状况进行营养搭配。

孕妇缺钙的症状有哪些？

如果缺钙，最常见的症状是水肿、失眠、抽筋等。水肿是由于孕妇体液中钙离子浓度降低，细胞膜通透性增加，皮肤黏膜对水的通透性增加，导致皮肤弹性下降，皮肤瘙痒，水肿。失眠是因为人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续兴奋，难以入睡。大部分抽筋都是指小腿抽筋，因为孕妇血液缺钙，肌肉兴奋性会增强。

孕妇缺钙除了上述常见症状外，还可能出现牙齿松动、四肢无力、妊娠高血压综合征、麻木、易怒、关节痛、风湿、头晕、贫血等症状。所以，缺钙的孕妇一定要注意补钙。

孕妇补钙吃什么好？

1。乳制品:牛奶(羊奶)、奶粉、酸奶等。

2。豆制品:黄豆、红小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。

3。海鲜:各种鱼虾、紫菜、海带、蛤蜊等。

4。肉蛋类:羊肉、鸡肉、鸡鸭蛋、鹌鹑蛋等。

5。蔬菜:芹菜、胡萝卜、香菜、油白菜、蘑菇等。

6。水果和干果:柠檬、苹果、桑葚干、花生、核桃、瓜子等。

孕妇补钙应该遵循哪些原则？

(1)尽量从饮食中摄取足够的钙，纯天然，安全。

(2)孕妇选钙要注意。钙不是越贵越好。选择适合自己的才是最好的。

(3)补钙的最佳时间是在进餐时。此时服用会提高人体对钙的吸收效率。

(4)尽量不要一次摄入超过500mg的钙。

(5)如果正在服用激素类药物，应遵医嘱进行补钙。