孕妇补钙要注意什么

怀孕14周时补钙需要注意什么

怀孕后，孕妈妈需要补充大量的营养。钙是人体更需要的一种营养。那么问题来了。怀孕14周补钙需要注意什么？让我们看一看。

怀孕14周，胎儿骨骼发育关键期，补钙不当，或影响孩子颜值

你在怀孕期间补钙了吗

准妈妈在孕期会遇到补钙的问题。关于这个话题，需要在医生的建议下进行科学补钙，避免盲目补钙。补钙也是适度的，但是过量就会对身体有害。下面我们就来说说。总之，准妈妈不要私自服用各种钙片，以免对胎儿造成伤害。

缺钙的信号是什么

准妈妈怀孕期间身体负荷大，也容易感到疲劳。如果不再次补钙，准妈妈的血液中很容易缺钙，导致肌肉和神经兴奋，从而引起抽筋。很多准妈妈对孕期抽筋深有体会。

每日钙补充剂

胎儿的生长发育在90多天后正好处于重要阶段。准妈妈需要适当补钙。钙是胎儿骨骼和牙齿生长发育的“火石”。当胎儿体内缺钙时，其骨骼发育会发生病变，导致生长迟缓，还会导致佝偻病、新生儿脊髓炎等疾病。但可心育儿强调，补钙也是一门学问。这六个字要记住，孕中期准妈妈的补钙量是1000mg/d。

补钙的食物来源

准妈妈每天早晚喝250ml牛奶，可以补充600mg左右的钙。多吃富含钙质的食物，如鱼虾等。鑫育儿提醒我们，日常食用的虾皮含钙量较高，是准妈妈孕期补钙的好食物。如果鱼、虾、牛奶等食物的钙能满足身体的需要，几乎不需要补充其他钙剂，避免过量补钙。有些准妈妈平时不习惯喝牛奶。他们可以在医生的指导下补充600mg/d的人体容易摄入的钙。

补钙也要适度

准妈妈摄入过多的钙会对胎儿造成伤害，或者患高钙血症，对胎儿的发育不利，会对宝宝的颜值造成伤害。所以准妈妈要避免擅自补钙。如果身体本身不缺钙，你只需要在日常饮食中从鱼、蛋、奶等食物中合理获取，就不需要吃钙片了。

补钙的小秘密

准妈妈在补钙的时候要记住“少吃多吃”的原则，这样身体才能更好的吸收。准妈妈们要记住，植物中的草酸容易与钙“合体”，生成不容易被人体吸收的草酸钙，所以要避免和菠菜一起吃钙片。另外，要少吃盐，因为盐中的钠离子与钙“一见钟情”，会随之“飞走”，从尿液中流失。