孕妇补钙的最佳菜谱

孕期补钙食谱做法大全

孕期是胎儿脊柱形成的关键时期，需要补充大量的钙，补钙的食物也很多。下面小编就给大家介绍几种孕期补钙的食谱和做法。让我们来看看！

胎儿脊柱由33块环状骨、150个关节和1000条韧带组成。这种结构在怀孕25周左右开始形成。这时，准妈妈不要忘记补充足够的钙，为胎儿脊柱的形成提供强有力的支持。

胎儿脊柱处于关键期，补钙多。让我们给孕爸爸做些补钙的东西吧

怀孕期间，准妈妈最怕营养不足影响胎儿发育。其实怀孕确实是一个有特殊营养需求的阶段。专家还建议，孕期可以通过喝牛奶来补充钙质。喝纯牛奶和酸奶可以达到很好的补钙效果。

孕期补钙为胎儿骨骼生长提供后备。已经发育175天的胎儿正处于骨骼发育期，需要更多的钙来促进骨骼形成。准妈妈要注意加强补钙，保证每天能摄入1000mg左右的钙。准妈妈在孕期饮食中可以吃芝麻、海带、豆类等食物。别忘了每天喝一杯牛奶。

食补是最好的补钙措施

孕期补钙最好的措施是食疗。最好的补钙食物是乳制品，既容易被人体吸收，又不会损失钙的含量。准妈妈的补钙食物主要有牛奶、豆类、海鲜、肉、蛋、蔬菜、水果等。具体食材有海带、虾、牛奶、蛋黄、牛肉、核桃等。准妈妈可以适量吃一些，让自己的免疫力更强，还可以摄入更多的钙，以及其他营养物质，对母子都有好处。

准爸爸做补钙剂

我们常吃的海带含钙量高，还含有碘、硒、磷等多种矿物质，几乎是所有蔬菜都无法比拟的。准妈妈可以每周给准妈妈做一两次海带汤。海苔、虾仁、蛋花汤、虾仁海苔汤、松仁海苔汤等。都是很好的营养品。

一、松仁海带汤

功效:松仁海带汤富含钙、磷、硒等营养成分，有助于胎儿骨骼和大脑发育。

食材:海带1根泡水，松子5g，盐适量，鸡汤适量。

练习:

1。松子和海带用清水洗净，切成段。

2。开大火，放锅上。加入鸡汤、海带段、松子，然后小火煨。关火前加盐调味。

二。紫菜虾皮蛋花汤

作用:此汤营养丰富。老中医曾经强调，经常吃海苔，不容易掉头发。虾皮含钙丰富，营养丰富。这个汤是日常必需品，准爸爸要学会做。材料:海苔50g，鸡蛋2个，虾皮适量，香葱适量。

练习:

1。向锅中加水，煮沸。

2。将紫菜放入开水中，注意加入适量的盐。

3。加入虾皮，煮熟。

4。加入鸡蛋，搅拌成汤。

5。锅里放入葱花和味精。

6。用筷子挑一点猪油，增加汤的味道。

三。虾皮海带汤

函数:

原料:海带100g、胡萝卜50g、油豆腐8g、虾皮10g，辅料:小葱、盐、姜、鸡精、香油、胡椒粉。

练习:

1。海带洗净，其他食材留着备用。

2。海带斜切成片，豆腐对半切开，胡萝卜切片。

3。加入适量的油在锅中炒葱花。

4。加入油豆腐和胡萝卜，在锅里翻炒。

5。将海带放入锅中翻炒。

6。加入适量的水，煮5分钟。

7。加入虾皮，盖上盖子煮5-8分钟。

8。加盐调味，加入适量胡椒粉、香油、鸡精搅拌均匀。关火，从锅里拿出来。