你还在喝骨头汤补钙？孕期补钙吃这几道菜比钙片还强！

你还在喝骨头汤补钙？孕期补钙吃这几道菜比钙片还强！

自从边肖一姐怀孕后，婆婆就天天吃骨头汤，说要多补钙，这样宝宝以后才能长高！

唉，骨头汤能补钙这个事实已经传了好几年了。骨头虽然含有丰富的钙，但并不是人体可以吸收的游离钙，即使炖久了也很难溶入汤里。

整天喝骨头汤。你喝胖，不胖！

孕期正确补钙。不用刻意吃钙片喝骨头汤。日常配菜吃对了，还是可以补钙的。

豆腐胡萝卜南瓜粥

据说豆制品可以补钙。其实豆腐才是真正能补钙的。其实豆浆的钙含量并不是很高。孕期吃点豆腐脑菜，有营养。

成分

大米粥1碗，豆腐1/4块，胡萝卜1/3块，南瓜20g。

制造方法

第一步:将一块豆腐洗净，取1/4；胡萝卜去皮，洗净，切成粉。

第二步:南瓜去皮去籽，洗净，切成小块。

第三步:取一个小锅，倒入大米粥，烧开，改小火，加入胡萝卜粉和南瓜块。

第四步:胡萝卜、南瓜煮软后，加入豆腐，煮熟后可以捣碎。

第五步:等食材煮到软烂的状态，再盛出。

芥末汤

青菜也是补钙专家。芥菜、西兰花和苜蓿都富含钙。100g芥末的钙含量几乎是牛奶的3倍。虽然它的钙吸收率比牛奶低，但是大！

成分

芥末350g，枸杞10个，鲜百合10g，蒜粉5g，高汤200ml，盐1茶匙，油适量。

制造方法

第一步:芥菜洗净，切成长段。

第二步:枸杞洗净，用温水浸泡。新鲜百合洗净，掰成小块备用。

第三步:油锅烧热，下蒜粉翻炒，放入芥末和百合翻炒至软身。

第四步:倒入高汤后，大火烧开，放入枸杞，小火煨2分钟左右。

第五步:最后加盐调味，翻炒均匀。

烤土豆配鸡蛋和奶酪

补钙食品排行榜第一名永远是牛奶和奶制品。针对一些对牛奶不耐受，喝牛奶后拉肚子的孕妈妈。可以试试奶酪或者酸奶。

成分

鸡蛋1个，吐司1片，芝士少许，盐少许，黑胡椒少许。

制造方法

第一步:在离吐司边缘1cm左右的地方画一个正方形。注意不要切到底。

第二步:用勺子将方形范围内的面包压平，使其微微凹陷。

第三步:在凹的地方打鸡蛋。

第四步:在蛋清和面包边缘撒上吐司。

第五步:烤箱预热到180度，放入烤箱烤10分钟。当奶酪融化，鸡蛋凝固，你就可以把它拿出来了。趁热撒一点黑胡椒和盐。