练得少是一个笼统说法，其实应该是脚部的趾肌有了问题。看样子你是跑完了长跑之后跑的短跑？那么在长跑时肌肉已经很疲劳了，但是长袍是一个比较恒定的速度，跑下来没有马上出现问题，要是过一天也会疼。但是短跑的强度很大，脚步的等地动作需要趾肌的大强度快

跑步速度等于。步频乘步幅。腿长步幅是优势。同样。因为腿长。步频会小些。内在原因大致包括你的腿部肌肉力量达不到快速奔跑的需求。其二。你的心肺功能不强大。没法供应高速度奔跑的身体营养供给。随意身体就自动限制你跑不快。其实对于短跑来说有三要素：1

提起跑步，这是多少人学生时代的噩梦啊。虽然现在有很多人都喜欢做运动，但是不喜欢跑步的人真的特别多。反正对于我来说，跑步真的是一件特别煎熬的事情。跑步真的特别累，特别是快跑之后，更是会气喘吁吁的全身不舒服。其实不只是我们这样，就连百米运动员跑

800米，补充葡萄糖效果几乎可以不考虑。一般都是长跑才补充，800和1500都是中距离跑，不是怎么明显。葡萄糖溶液的等渗压是5%,咱们平时那种葡萄糖注射液是高渗的25%,你们就5%多点就行，高了，不一定有什么太明显的效果，因为外行不懂，使用

提起从时间点看运势，大家都知道，有人问星期一来月经的运气，另外，还有人想问月经来时的运气，你知道这是怎么回事？其实如何科学的看运势？下面就一起来看看星期一来月经的运气，希望能够帮助到大家！ 从时间点看运势 1、从时

问题分析：可能是感冒发烧有关。建议血常规检查后确定治疗意见建议：一定要去医院就诊看医生检查， 是什么原因引起的症状， 在治疗的，。 是否有发热的症状啊，你好，这是缺氧的症状。不要担心，人的体质不一样跑完后产生的反应强度也不一样。不过这个是可

短跑是无氧运动，长跑是有氧运动，二者虽然都是跑步运动，但供能系统完全不同，短跑是“无氧代谢”供能，注重的是肌肉的爆发力，重点训练的是“快肌”，长跑“有氧代谢”供能，考验的是肌肉的耐力，重点训练的是“慢肌”，那么，短跑和长跑，哪个对肌肉有益？

1、起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离。2、蹲：即“各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。 3、二移：即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。4、三同时：

力量、柔韧、小肌肉群力量好多，至于怎么练请看在国内外大型的田径运动比赛中，必定设有短跑项目100米、200米、400米等，特别是100米比赛，它的含金量最大，影响力最大，是最扣人心弦的一项比赛。本人多年来一直在基层学校摸爬滚打，并且负责训练

这个没有绝对规律，只有相对规律，世界田联早就发过文章短跑成绩和身高关系不大。人跑的快慢取决于两个因素步频和步幅，一般来说：速度=步频*步幅。但是很不幸的是步幅和步频是一对矛盾，步幅大步频较小。而步幅和人的身高有关，身高高的人步幅也较大，

短跑比赛是田径比赛中的重要比赛项目，每届奥运会的百米飞人大战都是最吸引人的赛事，现在得男子100米世界纪录是由牙买加名将博尔特创造的，仅仅用时9秒56，这是非常可怕的速度，虽然运动员在赛场上用时很短就结束了比赛，但是短跑运动的训练确实非常不

跑步时身体微微前倾，膝盖要始终处于较低的位置，做单摆运动。前腿除了要避免抬膝过高、踩得过大，还需要注意身体后侧，微微弯曲抬膝，让后脚跟充分抬起。前腿脚着地时，膝关节和脚踝实际上在上半身重心的前方。这个时候膝关节和脚踝会有很多额外的负担，时间

在正规室外的短跑比赛中短跑项目包括：100米，200米，400米，4*100米接力，4*400接力，短跑项目的起跑必须采取用蹲距势。口令为“各就位”“预备”“跑”（或鸣枪），而短跑以上的项目起跑口令为“各就位”“跑”（或鸣枪）短跑：50米跑

建议穿跑鞋。跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买。根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性

就是郑多燕减肥操的种类，小红帽为街舞操，戴红色鸭舌帽，小灰帽是哑铃操，戴灰色鸭舌帽。郑多燕，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70

我以前是体育生，这些年也一直坚持锻炼，喜欢跑步，你说的这个短跑是竞赛的短跑，还是自己平时锻炼的短跑？一般这种情况的话都是因为没有热身，或者热身不完全，导致在跑步的时候肌肉受到压力，就会绷紧。如果是比赛类型的，赛前热身非常重要，如果是平时锻炼

50米短跑不同年级及格标准不一样 ，大学生7.5秒左右， 高中生7.8秒左右 ，初中生9秒左右 。根据《国家学生体质健康标准》的规定，初中男生50米短跑成绩评分标准，满分的成绩为时间小于等于7.5秒。初中女生50米短跑成绩评分标准，满分的成

楼主你好，到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以，马拉松选

摆臂是为了维持身体协调，摆臂速度也会影响步速长跑由于距离长速度慢，所以摆臂自然就好短跑需要肘关节保持90°，以肩关节为轴前后快速摆动###那看你是跑长跑还是跑短跑，长跑和短跑的摆臂有很大和区别