运动员应该饮用多少葡萄糖

运动员应该饮用多少葡萄糖,第1张

800米,补充葡萄糖效果几乎可以不考虑。一般都是长跑才补充,800和1500都是中距离跑,不是怎么明显。葡萄糖溶液的等渗压是5%,咱们平时那种葡萄糖注射液是高渗的25%,你们就5%多点就行,高了,不一定有什么太明显的效果,因为外行不懂,使用不当,副作用也不小。

还有,这些在这个距离上的作用都非常有限,还是在技术,战术上多动动脑筋。

这些天都注意自己的饮食,这才是正道。

长跑,对于平时的训练是非常重要的。

100米跑步属于短跑,短跑对能量消耗较少,比拼的是爆发力以及短跑技巧。所以无需在赛前纠结喝红牛还是葡萄糖。

在赛前只要准备好热身,起跑不要落后,赛中注意跑步频率以及步幅,最后注意用身体压线即可。

注意如果赛跑在上午,早饭无论如何都要吃。如果个人不吃早饭的话,建议还是在赛前半小时来一只20%浓度的葡萄糖,再喝250ml的水。注意补充一下身体的能量和水分。


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