配料:鸭子500克，茶树菇100克，生姜
练习:
1。将鸭子清洗干净，切成小块；清洗茶树菇。
2。把鸭子放在有冷水的锅里，用沤法舀起来。
3。烧开一锅水，放入鸭肉和姜片，大火烧开转小火，炖3小时。
4。加入茶树菇，再次煮沸，转小火煮30分钟，再加入少许盐。
功效:人们在夏天有吃鸭子的习俗。鸭肉味甘，能补内虚，消毒清热，富含B族维生素和维生素e，其脂肪酸以不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸为主，易于消化。所以秋季多吃鸭肉而不是其他肉类是非常有益的。尤其是失眠的妈妈可以多吃。
### 莲藕花生排骨汤
食材:排骨1kg莲藕1kg花生10kg生姜
练习:
1。排骨洗净，切成小块，用冷水焯一下。
2。莲藕洗净，去皮，切成小块；花生洗净。
3。将锅中的水烧开，将所有食材一起放入锅中，转小火，煮2小时左右，然后加盐。
功效:莲藕味甘、性平，有消炎化瘀、清热燥湿、止咳化痰的功效。花生能补中益气，润肺养胃。可组合成汤，养血润肤，最适合化解秋燥。
### 乌鸡红枣粥
食材:黑鸡腿、红枣2枚、粳米10粒。
练习:
1。鸡腿洗净，切块，冷水焯一下，捞起。
2。红枣和粳米分别洗净。
3。将鸡腿放入砂锅中，注入适量清水，大火烧开，转小火。
4。从另一个锅里，把粳米和红枣放入粥中。
5。等粥稍微变稠后倒入乌骨鸡汤中。
6。等到粥的粗细适合个人喜好，再加入少许盐。
功效:乌骨鸡能增强体质和非特异性免疫功能，红枣有养肝益气的作用。一碗乌鸡红枣粥，滋补不燥，特别适合体质虚弱，气血不足，肠胃消化不好的新妈妈。
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