月子餐食谱立冬节气月子餐食谱推荐_产后

月子餐食谱立冬节气月子餐食谱推荐红薯粥

食材:大米90g，红薯100g。

练习:

1。大米洗净，加入浸泡20分钟。红薯去皮，洗净，切块备用；

2。将大米和水倒入锅中煮沸，然后加入红薯块，煮至粘稠。

功效:红薯热量低，富含纤维素和果胶，是理想的瘦身食品。特别是富含赖氨酸，在营养成分上有效补充了日常主食。而且味道香甜，容易消化，非常适合初产妇。

### 清炖牛肉汤

材料:牛筋200克，姜4片，胡萝卜50克，白萝卜50克

练习:

1。牛筋切块，沸水焯一下，捞出洗净备用；

2。锅中倒入香油，爆香姜片，放入牛筋翻炒3~5分钟，再放入萝卜翻炒1分钟；

3。加水、米酒、盐，隔水大火煮30分钟。

功效:牛肉含有丰富的蛋白质和锌，对于体虚的人来说是非常好的进补食品。中医认为，牛肉具有宁脾胃、益气、补脾胃、消水肿、去湿气、强筋骨的功效。有“小人参”之称的胡萝卜，富含β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，对视力非常好。白萝卜含有大量的淀粉酶和粗纤维，能促进消化，增加食欲。

### 乳鸽枸杞云吞

食材:乳鸽1只，馄饨10个，枸杞5g，油菜适量

练习:

1。乳鸽洗净，切块，沸水焯一下，捞出去血水；

2。将处理好的乳鸽和适量的葱、姜一起放入高压锅中煮熟；

3。将乳鸽汤肉出锅，加水煮沸。然后加入馄饨、油菜、枸杞，煮3分钟左右。调味来品尝。

功效:鸽子含有丰富的蛋白质、卵磷脂、磷酸肌醇以及钙、铁、磷等微量元素，容易被人体吸收，因此比普通鸟类更有营养。

### 芋头甜粥

食材:中等大小的芋头1个，大米50g，冰糖10g

练习:

1。芋头去皮，洗净切块，大米洗净，锅中烧开适量水；

2。加入大米，芋头和冰糖。大火煮开后，小火煮一个小时，直到芋头熟烂。

功效:芋头含有丰富的碳水化合物，可以在马宝胃口不好的情况下代替主食。中医认为，芋头具有补中、补益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结软坚、和中理气的功效。

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