月子餐食谱霜降节气月子餐食谱推荐_产后

月子餐食谱霜降节气月子餐食谱推荐红豆栗子糖水

食材:红豆150克，栗子200克，冰糖5块

练习:

1。将红豆放入高压锅中，曝气后小火压制半小时。

2。鹌鹑蛋煮熟后去壳备用。

3。将栗子放入汤锅中，加水煮沸。中火煮半小时。

4。红豆放气后捞出，放入煮栗子的锅内，放入鹌鹑蛋一起继续煮，加入冰糖，冰糖融化后关火。

功效:红豆属于种子的一种。初霜后养生开始讲究“收藏”，种子中隐藏的营养成分是最多的。坐月子的妈妈吃红豆能补益肝肾。

### 玉米胡萝卜粥

原料:玉米渣40g，胡萝卜150g，蘑菇半个，米饭两片

练习:

1。玉米渣提前一晚泡水，第二天倒掉水。

2。将胡萝卜去皮，切成丁。

3。香菇洗净，去蒂，切丝。

4。锅内煮粥，将玉米渣、胡萝卜、香菇放入粥内，煮15分钟左右，加入少许盐。

功效:玉米有通便、美容养颜、减肥的功效。胡萝卜含有丰富的维生素A，对缓解秋季引起的眼睛干涩有很好的效果。

### 白果老鸭汤

材料:鸭子400g，白果10个，桂圆干5个，生姜5g，盐2茶匙(10g)。

练习:

1。白果用水浸泡后，去掉外面的薄皮和中间的胚芽(胚芽中含有氢氰酸，有毒)。

2。炒锅不放油，大火烧热，放入鸭块和姜片，翻炒至鸭的水干，有腥味。关火上菜。

3。将炸好的鸭块放入锅中，倒入没鸭块的水，煮开后捞出。

4。再往炖锅里加热水，大火烧开鸭子，放入白果、桂圆干，小火炖一小时，加盐。

### 玉米雪梨马蹄排骨汤

食材:排骨350g，玉米1个，雪梨1个，菱角(菱角)150g。

练习:

1。雪梨、玉米、菱角去皮，洗净切块；

2。将排骨焯水，加入清水，将所有材料放入锅中，大火烧开，小火炖2小时。

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