坐月子身体会变好吗

产后做完月子会更年轻吗

不管是顺产还是剖腹产，月子期间不要乱搞10件事。42天后你会更年轻。只有这样才能真正调理好自己的身体，所以坐月子期间不要乱搞这10件事。42天后，我们将重生，变得更年轻！

首先，在月子里避免吃大量的鸡蛋

有些新妈妈为了加强营养，在坐月子时往往会多吃鸡蛋来滋养身体损耗，甚至会把鸡蛋当主食来吃。尤其是在北方，每天吃鸡蛋是比较传统的。然后，坐月子后，鸡蛋吃多了，好吗？很多老人认为鸡蛋是滋补食品，其中蛋白质含量高，脂肪含量低，适合月子里吃，所以一定要多吃鸡蛋，可以帮助新妈妈恢复元气。

其实鸡蛋吃得越多越好。因为产后胃肠蠕动差，胆汁排出也受影响。鸡蛋吃多了，不仅身体无法吸收，还会影响胃肠道其他食物的龋齿。如果蛋白质在胃肠道停留时间较长，容易引起腹胀和便秘，所以要适量服用。

医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加胃肠道负担。产后几小时内，要吃半流质或流质食物。根据国家孕产妇和新妈妈营养标准，整个产褥期每天需要蛋白质100克左右，所以每天吃2个鸡蛋就够了。也有研究表明，新妈妈或者普通人一天吃十几个鸡蛋和一天吃三个鸡蛋，身体吸收的营养是一样的。吃多了会带来危害，增加她的肠胃负担，甚至引起胃病。

同理，油炸食品也很难消化，新妈妈也不宜多吃。而且油炸食品的营养在油炸过程中损失了很多，比面食等食物都要差。多吃不能给新妈妈补充营养，反而增加了肠胃的负担。

鸡蛋作为营养品之一适量食用是合理的，但是把鸡蛋作为主食甚至有些新妈妈除了粥以外都吃鸡蛋是不科学的。毕竟，单一的饮食包含的营养种类有限。鸡蛋吃多了，忽略了其他营养素的摄入，会引起消化功能障碍和身体机能障碍。

二。注意产后盆底肌肉

很多初为人母的妈妈都有一个不可告人的秘密。发现他们每次打喷嚏的时候，都有尿液从下半身溢出来，非常难受。本来我以为只要选择剖宫产，就会减少盆底肌肉松弛的发生。产后忽略了盆底肌肉的康复训练，没想到自己这么快就中招了。

是不是只有顺产的妈妈才需要做产后盆底肌肉康复训练，而做过剖宫产的妈妈就可以高枕无忧了？盆底功能障碍除了分娩还有其他原因吗？

盆底肌肉只有产后才会受伤是一种误解

自然分娩是女性盆底肌肉松弛的主要原因。胎儿通过阴道分娩。一般宝宝头部直径在9-10cm左右，即分娩时阴道要扩张到9-10cm(正常阴道直径为2.5cm)。被生下来的孩子挤压后，阴道明显扩张，盆底肌肉完全破坏，弹性明显下降。这个很好理解，但是简单的认为只有顺产才会导致盆底功能障碍是错误的。

咳嗽、打喷嚏、漏尿其实都是因为腹压增加引起的，其中漏尿在医学上也叫压力性尿失禁。咳嗽漏尿是非常正常的生理现象。怀孕引起的慢性便秘、慢性咳嗽、打喷嚏、腹压增加，都会造成盆底肌肉提升力不足、弹性降低，从而使网中的器官无法回到正常位置。当腹压增加时，里面的挂网无法维持这些盆腔器官，尿液就会不由自主地从尿道流出。

三。恶露排出快

女人最容易衰老的时候，是生完孩子之后。生完孩子后，一系列问题就特别多了，其中妇科问题更明显。很多女性生完孩子后迅速衰老，皮肤松弛无光泽。其实这些都是因为子宫内恶露没有清理干净。恶露不绝是产后残留在子宫内的分泌物，需要通过产道排出。一般淘汰周期为4~6周。恶露不消除的话，不仅会引起衰老问题，还会引起各种感染问题，包括子宫感染、切口感染，危害绝对是巨大的。

所以，下面，边肖教你三种排恶露效果好的方法。

1。对于正在加速产后衰老的宝妈来说，多喝玫瑰凉茶是对的。玫瑰含有丰富的维生素和单宁，可以改善内分泌失调， 促进血液循环。经常饮酒可以调节血气，促进新陈代谢，使阴沉的脸色红润白皙。而且有很好的排毒效果，加上能祛湿的荷叶和柠檬，可以帮助恶露排出。

2。宝宝妈妈生完孩子后，体内残留的毒素要随恶露排出。如果恶露排出异常，没事可以喝点红豆薏米粉。既能增加胃肠蠕动，又能补血利尿。它含有丰富的氨基酸和维生素，还能清热解毒，经常喝能让你的身材越来越苗条。

3。红枣相信大家都不陌生，营养非常丰富。因为它很受欢迎，马宝经常吃它。除了有非常好的补血作用外，还能疏肝解气，让身体更舒服，还有非常好的消食散瘀作用。所以，如果产后恶露过多，恶露可排，不妨适量吃些大枣，可以加速体内恶露的排出。

四。产后饮食应遵循四大原则

新生命的诞生给家庭带来了欢乐，但也消耗了母亲太多的体力，导致她产后身体非常虚弱。很多人为了让产妇尽快恢复健康，会给产妇做很多补品。然而，产后饮食有很多讲究，最重要的是合理搭配肉类和蔬菜。下面，我给大家介绍一下科学坐月子要遵守的四大饮食原则。

第一:轻，少油，保证热量

月子里卧床的时间比较多，所以食物要高蛋白低脂肪，如黑鱼、鲫鱼、虾、鳗鱼、鸽子等，避免脂肪摄入过多导致产后肥胖。同时，为了使食物易于消化，烹调方法上常采用蒸、炖、焖、煮，而不用煎、炸。有些产妇为了产后快速恢复身材，在月子里就开始节食。这是错误的，因为如果摄入的热量不足，会影响妈妈的泌乳，宝宝的“口粮”得不到保证，会影响宝宝的生长发育。

第二:有肉有菜，粗细搭配

因为不同的食物含有不同的营养成分，所以产妇的日常食物种类要丰富。荤素搭配吃，常吃粗粮杂粮，对便秘有好处。牛奶及其制品富含钙，可预防骨质疏松和小儿佝偻病。动物内脏富含铁，可预防贫血；红肉和贝类富含锌，对儿童智力发育也有好处。因此，孕妇在坐月子期间和整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

第三:“瘦”和“软”结合有利于消化

“稀”是指产妇的食物要多一点水，才能有足够的奶水喂宝宝。而“软”是指产妇的饭菜要做得软一些。因为新妈妈产后体力透支，胃肠功能恢复。硬的食物一方面对她的牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。

第四:注意补钙

根据我国的饮食习惯，建议孕妇产后每天至少饮用250ml牛奶，以补充牛奶中所需的300mg优质钙。也可以适量喝酸奶。另外，由于食物中的钙含量不容易确定，所以最好在医生的指导下补钙，这样可以知道自己有没有补钙。同时，产妇要多去户外晒晒太阳，做做产后运动，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

很多孕妇在产后会吃各种高补、高热量、油腻的食物来补充身体营养。产后进补固然重要，但也不能盲目进补。它们应该合理搭配，适度素食。在坐月子期间，产妇应特别注意饮食，科学进补，合理膳食，在饮食上遵循以上四项原则。

总是注意个人卫生

1。每天用温水清洗外阴。产后一周可以用温开水坐浴，坐浴的盆要专用。如果能使用1:5000的高锰酸钾溶液(1克高锰酸钾加5000分钟加热的开水)，就更好了。每天1-2次，每次15分钟。

2。洗澡，洗头，洗脚，保持皮肤清洁。

产后两三天可以洗温水澡。有条件可以洗个澡。绝对不能用盆浴，以免污水进入阴道引发疾病。如果冬天室温不够，可以每隔两三天用温水擦身，夏天每天洗。每次洗澡后都要换内裤。经常洗头，保持头发干净。梳头可以促进血液循环，让头发长得更好。

3。每天保持口腔卫生。

口腔是消化道的大门。口腔卫生对于防止“病从口入”非常重要。尤其是“坐月子”期间，产妇吃得多，吃得好。如果他们不刷牙，不漱口，嘴里就会有食物残渣残留，容易滋生细菌，不仅会引起口腔疾病，还会对整个身体健康产生影响。要保持口腔清洁，每天早晚刷牙，每次饭后用水漱口。如果能每天早中晚刷牙就更好了。

六。产后伤口护理

剖腹产护理

剖腹产的伤口更大，感染的概率相对更高。因为皮下脂肪越厚，伤口感染的机会就越大，所以越胖的产妇一定要更加注意产后伤口的护理；另外，有些人的疤痕会因为体质越来越大，不仅影响美观，还会引起瘙痒，处理起来非常困难。如果他们有这种体质，切完刀后要马上用硅胶片，减少肿蟹脚的发生。

分娩护理

预防外阴感染

1。勤换卫生巾，避免受潮，伤口浸在潮湿的卫生巾里就很难愈合。

2。每天用温水勤洗会阴，尤其是每次如厕后，最好用杀球棉擦拭外阴。千万不要从后往前擦，要从前往后擦。

顺产的宝宝妈妈反而睡右边；剖腹产的宝宝妈妈要尽量侧身，不要一直平躺。帮助伤口恢复。

七。尽快下床，及时排尿

“不就是剖腹产吗？能有多痛苦？你已经在床上躺了好几天了，下来走走吧！”听到这里，我真的很寒心。我辛辛苦苦为他生了个孩子。他不但不理解，还说这种“风凉话”，真想扇他一巴掌！当时眼泪就流了下来，但是他一点都没有安慰我！生我的气，他越说我疼的受不了，越要给他看，忍者就坚持要下床。起初我只能走几步，然后五分钟或十分钟后...我很快克服了疼痛，能够自由下床。

后来老公回家给我拿东西，护士过来给我换药，不经意间透露了老公的良苦用心:“你老公其实很心疼你，因为我们告诉他，产妇生完孩子要尽快下床，长时间卧床容易导致其他并发症。不过，活动虽然痛苦，但有助于恢复！你老公骂你，其实都是为了你好！”得知真相，我很感谢我老公。虽然话有点毒，但都是为了我好！

一般情况下，新妈妈会在产后2~4小时排尿。另外，由于利尿作用，产后12 至24小时排尿量会大大增加。如果产后超过4小时仍不排尿，一定要请医护人员帮助解决，因为尿潴留会增加尿路感染的机会。而且，膀胱充盈还可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至引起产后出血。

八。避免忘记收腹

这个收腹手术是必须的。生完宝宝就用了。真的很好，肚子恢复的也不错。当时很自然，7天就开始穿了，一个多月后肚子就平了。

九。如何促进子宫恢复

产后，原本增大了20倍的子宫会经历一个恢复期。想要子宫恢复的又快又好，就需要新妈妈自己做一些事情。

1。及时排尿

产后，新妈妈往往被告知要尽快排尿，一般在产后4小时。因为分娩时膀胱压力大，粘膜充血，肌张力下降，会阴伤口疼痛，不习惯在床上体位排尿，容易引起尿潴留，膀胱膨胀，子宫收缩和产后出血或膀胱炎。

2。泌乳刺激

刺激乳头可以帮助子宫收缩。所以，产后尽快让宝宝母乳喂养为宜。只要宝宝吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁吸吮，就会频繁产生这种反射刺激，从而加快子宫的恢复。没有哺乳的新妈妈也可以按摩乳房或加热来刺激乳头。

3。产后不要“卧床”

老人产后总是注意卧床休息，生怕着凉。但产后6-8小时，新妈妈在疲劳消除后最好不要“卧床”，第二天尽量下床活动，有利于生理功能和体力的恢复，有助于子宫恢复和恶露排出。

十、避免繁重的工作

有些产妇身体很好，尤其是顺产的，几乎几天就能恢复孕前甚至孕前的活力。于是，这样的母亲加入了家庭中的家务劳动。殊不知，这对身体的恢复并无帮助，对未来甚至余生都有很大的伤害。

顺利生完宝宝后，新妈妈至少需要稳定休息两周。毕竟分娩的时候消耗了太多的体力和精力。这段时间尽量少做家务，或者请其他家人帮忙。如果你是一个小家庭，你的丈夫很忙，那么下定决心雇一个保姆或者钟点工是个不错的主意。

第三周以后，新妈妈可以做一些力所能及的事情，比如叠小衣服，给宝宝换尿布(为了避免新妈妈频繁弯腰，可以在生孩子之前买一个纸尿裤架，换尿布和叠衣服都是在上面完成的)。

至于做饭、饭后收拾等需要长时间站立的工作，以及用吸尘器、熨衣服、擦洗等需要很大力气、需要很长时间弯腰的家务，最好等到4周后。

总之新妈妈要掌握一个原则。月子期间恢复体力，保持健康才是最重要的。否则，如果这时候着急做家务，摔得腰酸背痛，那就得不偿失了。而且在坐月子期间，新妈妈需要经常给宝宝喂奶，晚上还要起床照顾宝宝。其实这些都不是小体力活动！所以，如果有时间，尽量让自己休息。永远不要担心不整洁，也不要认为你可以或应该做所有的事情！