产后补血吃啥

产后补血的食物有哪些

女性分娩时会大量出血，所以女性产后血虚是很热的，尤其是剖腹产的女性。产后血虚是必然的。坐月子后一定要注意补气养血，有利于新妈妈的身体恢复。那么产后补血的食物有哪些呢？让我们来看看！

月子里健康的饮食可以帮助产妇补血，所以月子里的食物要时刻注意补铁，均衡营养，多吃肉、蛋、海鲜制品。

血虚产妇有什么特点？

产后由于失血过多，很多产妇都有血虚的问题。常见表现为面色黄或苍白，头晕目眩，失眠多梦，大便干结。此时多吃乌鸡、黑芝麻、猪肝、红糖、大枣、桂圆、银耳等食物。

1。三色补血汤

食材搭配原则:南瓜、银耳、莲子为性温食物，具有补中益气、通便润肠、滋阴润燥、健脾安神的良好功效；加红糖还能益气补血，健脾暖胃。妈妈坐月子后吃这种月子餐，补血美肤效果很好。

练习:

1。南瓜要洗净切块；银耳用冷水浸泡后，撕成小块备用；莲子除病痛。

2。往锅里放适量的水。水烧开后，加入南瓜、银耳、莲子、大枣、红糖。让水用大火烧开，然后文火炖半小时。

2。猪肝红枣粥

食材:猪肝100克、红枣5枚、大米50克、菠菜50克、盐少许

食材:猪肝、大米、红枣都是比较温和的食材，有很好的益肝明目、补气血、补中益气的功效。菠菜是一种凉性蔬菜，有很好的健胃、补气血的作用。这些成分一起可以补充维生素A、维生素C和铁，非常适合血虚的产妇。

练习:

1。材料准备:先将猪肝清洗干净，切成薄片；菠菜洗净，去根，切段备用；红枣洗净。将大米浸泡在冷水中半小时。

2。锅里放适量的水，放入大米，大火烧开，再小火煮20分钟。

3。加入猪肝、红枣、菠菜。

4。米饭煮烂后，加入少许盐。

3。桂圆枣茶

配料:大枣5个，桂圆2个，冰糖5个

食材:桂圆、红枣都是性质温和的食材，具有很好的补气血、健脾和胃、健脑安神的功效。坐月子的妈妈喝桂圆红枣茶，可以促进产妇血液循环，起到催乳、健脑、安神的作用。

练习:

1。红枣洗净去核，桂圆去皮。

2。将桂圆和大枣放入杯中，加入冰糖，用开水浸泡10分钟。