月子餐食谱大寒月子餐食谱推荐_产后

月子餐食谱大寒月子餐食谱推荐山药红枣排骨汤

食材:排骨250g、山药250g、胡萝卜50g、红枣6枚、姜2片、盐适量

练习:

1。红枣提前泡发，去核；

2。排骨洗净，切块。山药、胡萝卜也切段；

3。排骨和山药分别洗净，捞出备用；

4。锅中加入适量水，然后放入排骨和姜片，煮30分钟左右；

5。改小火后加入山药和红枣，炖半小时左右，加盐调味，再煮5分钟。

功效:山药大枣排骨汤可以改善孕妇脾胃虚弱，食欲不佳的症状。据《本草纲目》记载，山药具有补中、益气、健脾胃的功效。对于妈妈来说，刚生完孩子就需要补充更多的营养。如果脾胃功能不好，他们吃的营养就吸收不了。

被誉为“天然维生素丸”的红枣，真的是寒冷季节取暖食物的不二之选。而其提高免疫力的功效，可以在此时为妈妈们打好健康的“预防针”。

### 核桃莲藕煲

原料:核桃10g，莲藕250g

练习:

1。莲藕洗净切片，桃仁捣碎；

2。将桃仁、莲藕放入锅中，加水煮沸，根据口味酌情加入少许红糖。

功效:核桃仁是公认的保健食品。特别是能补虚强身，提供营养。妈妈们刚生完孩子，身体虚弱，急需补充营养，补虚强身。

### 鲫鱼蛋奶汤

材料:鲫鱼一条，花椒粒五粒，鸡蛋牛奶20g，姜10g，葱10g

练习:

1。鲫鱼剖开后清洗干净，控制水分，放入三成热油中，去除鲫鱼腥味；

2。锅中加入适量的水和调料，小火炖40分钟；

3。从锅里加入一点蛋奶，可以使汤变白变浓，味道更好。

功效:鲫鱼蛋奶汤虽然是美容养颜汤，除此之外，还是一碗适合产后饮用的汤。因为它能为产妇提供全面优质的蛋白质。

### 大枣花生猪脚汤

原料:猪蹄500克、花生(带皮)200克、玫瑰花1克、大枣5克、葛根1.5克

练习:

1。猪蹄洗净，切成小块，冷水焯一下；

2。将玫瑰、大枣和葛根一起放入药袋中。然后将猪蹄、花生、药袋一起放入开水锅中炖；

3。大火烧开后，小火炖1.5小时左右。

功效:众所周知，喝牛奶比喝花生猪蹄汤好。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，补虚肾精。花生好滋补，猪蹄富含胶原蛋白。将这两种食材混合做成汤，补气养血，美容抗皱。配几味适当的中草药，补血挤奶效果更好。

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