月子餐食谱 春分月子餐食谱推荐

月子餐食谱春分月子餐食谱推荐 百合炖桃胶

配料:桃胶15g，百合干10g，枸杞10个，冰糖20g

练习:

1。桃胶用清水浸泡10小时左右，直到桃胶中没有硬核，再将其压碎。

2。枸杞浸泡一小时，沥干水分备用。百合洗净备用。

3。将桃胶和百合倒入锅中，加入适量的水。用大火烧开，转小火再煮15分钟。

4。加入枸杞和冰糖。

5。煮到冰糖完全融化。

功效:百合味甘、凉、润，主入心肺。能清肺润燥，缓解春季干燥带来的不适，对坐月子引起的虚燥不安也有一定作用。

### 苹果橘子甜汤

食材:苹果1个，橙子2个，冰糖少量

练习:

1。剥橙子，把它们分成小块。试着把上面的白色丝绸也剥掉。

2。给苹果削皮，然后切成小块。

3。锅里烧开水，放入苹果和橘子。

4。加入冰糖，大火煮开，小火煮开。

5。苹果煮软后关火。

功效:苹果味甘爽口，能增进食欲，促进消化。此外，苹果富含纤维素和有机酸，能有效预防和缓解产妇月子期间的便秘。

### 腐竹黄瓜炒木耳

食材:腐竹2根、黄瓜半根、胡萝卜半根、木耳6颗

练习:

1。将腐竹掰成小块，放入清水中浸泡至变软。

2。黑木耳切去根部，用清水浸泡。

3。胡萝卜、黄瓜洗净，去皮，切片。

4。烧热油锅，放入葱爆炒。

5。放入胡萝卜翻炒1分钟。

6。然后加入腐竹翻炒。

7。依次加入木耳和黄瓜翻炒。

8。加入少量蚝油、盐和小半碗水，煮2分钟。

9。最后勾芡翻炒。

功效:黄瓜含有多种维生素和矿物质元素，为春季产妇干燥的皮肤提供丰富的营养。而且黄瓜中含有的黄瓜酶可以促进身体的新陈代谢，帮助产妇在坐月子期间排毒减肥。

### 清蒸鲈鱼

食材:鲈鱼1根，葱花切丝，姜少许

练习:

1。把鲈鱼处理干净。

2。葱、姜洗净，切成细丝。

3。把姜丝放在鲈鱼上。

4。将鲈鱼放入蒸锅，在水中蒸15分钟左右，淋上酱油继续蒸。

5。鲈鱼蒸熟后取出，放入葱花丝。

功效:鲈鱼富含维生素D和铁。维生素D可以帮助钙的吸收，铁是人体造血的重要成分。春季吃鲈鱼有助于改善产妇缺钙贫血的情况。

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