产后怎么解决便秘

产后便秘如何调理？ 产后便秘的原因产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。以下5点，是产妇在产后便秘的主要原因，一起来看看吧!

1。产妇胃肠功能降低，蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，吸水引起大便干燥。

2。产妇怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩力量不足。

3、在分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。 4、产后饮食过于讲究所谓高营养，饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纤维素，食物残渣减少。

5。产后人体虚弱，排便力量减弱，下床不方便。很多产妇不习惯用便盆在床上排便。

6。您服用了铁补充剂或抗抑郁药，这两种药物都会导致便秘。

产后便秘怎么调理？妈咪要少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。多吃亚麻籽油和蜂蜜，有通便的作用。在产褥期，多喝牛奶汤可以使肠道更加润滑，排便顺畅。注意每天定时排便的习惯。

1、注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。 2、适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。

3。保持心态平和，保持心情舒畅，避免过多的不良情绪，因为不良情绪会导致胃酸分泌减少，容易导致便秘。

4。养成良好的排便习惯。女性最好在产后每天早上起床，喝一杯清水，润润肠道后再排便。

产后便秘吃什么好？说到便秘，无论是中医还是西医，都是采用导泻的方式来缓解便秘。但产后女性大多身体虚弱，津液流失，不能使用泻药。他们应该只用石蜡油、果导等泻药，或者直接用开塞露或温肥皂水灌肠。

然而，石蜡油味淡而油腥味重，难以入口，常服还会影响食欲;开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想;而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行。因此，对于产后便秘来讲，使用食疗的方法，治病又增加营养，可谓一举两得。 1、香蜜茶蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 2、紫苏麻仁粥紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 3、葱味牛奶牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

4。清炖海参肠，猪肠200克，黑木耳50克。葱姜各5克，酱油10克，料酒50克。将水放入锅中烧开，将干、洗净、切片的海参和大肠分别焯一下；将大肠放入锅中加水至五分熟，放入海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂，再放入木耳，再煮至木熟。可滋阴清火，润肠通便。用于产后阴血虚弱，虚火内烧，大便干燥。

如何预防产后便秘产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。下面，来详细说说如何预防产后便秘。1、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。 2、饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

3。孕妇应尽量吃一些易消化、能缓解便秘的食物，其中以汤类食物为首选，如粥、面汤、米汤、鸡蛋汤等。，可以帮助孕妇缓解便秘。此外，猪蹄汤也是不错的选择，既能挤奶，又能开肠。

4。加强产后锻炼，产后1个月不要下床，这样会减缓新陈代谢，容易引起便秘。适当活动，坚持做产后运动，养成定时排便的好习惯

5。当大便已经偷偷打结，无法排出体外时，可以使用开塞露，大便软化后即可排出。小欣寄语:新妈妈产后不仅要好好运动，还要好好吃饭。饮食上要注意:合理搭配，荤素搭配。多吃富含食物纤维的水果和蔬菜，如香蕉、韭菜、芹菜等。