孕妇肠胃不好 小编来教您饮食调理

孕妇肠胃不好小编来教您饮食调理

每个人都有肠胃不好的时候，孕妇也不例外。那么孕妇如何调理肠胃呢？其实可以通过吃一些食物来调理肠胃。例如，孕妇在日常饮食中应适当多吃富含纤维素的食物，有助于软化大便，促进肠道蠕动，如蔬菜、水果、豆类、五谷杂粮、食用菌等。，还能有效预防大肠癌、肥胖、便秘、糖尿病等疾病。这样不仅可以调理自己的肠胃，对孕妇和宝宝的健康也有好处。

同时要注意适量。如果过量食用这些食物，很可能会发生胀气或影响微量元素的吸收，还会造成营养不良，影响胎儿的生长发育。

下面肖鑫给孕妈妈们推荐一些简单易做的配菜~今天我们的主料是白菜~1。酸辣卷心菜

食材:白菜500g、胡萝卜1/2根、黄瓜2根、红椒2个、嫩姜1根、蒜3根、花椒1汤匙、盐3汤匙、橄榄油3汤匙、香油1汤匙、糖6汤匙、醋6汤匙、盐少许。做法:将白菜撒成片，胡萝卜切丝，黄瓜斜切，红辣椒斜切，嫩姜切丝，蒜捣碎，然后将白菜、胡萝卜、黄瓜加盐1小时，再将盐洗干净，挤出水分，放入深盆中，放入蒜、辣椒、姜丝；然后，烧热锅，放入橄榄油，将花椒翻炒，捞起，再放入橄榄油、香油、糖、醋、盐，大约1-2小时后即可食用。 2、白菜饺子

食材:面粉500g、水250g、羽衣甘蓝2根、粉丝适量、虾皮、盐、鸡精、海鲜酱、蚝油、十三香、高汤、葱姜蒜末、香油、植物油。做法:先将面粉和水揉成面团放在一边醒发，然后将白菜切丁，撒上少许盐腌制片刻，挤出多余的水分，然后放入所有原料，再将醒发的面粉取出，将食材揉匀，将小食材压平，然后用滚台四周滚动，包好馅料，收口，最后放入蒸笼大火蒸8-10分钟[/]

食材:白菜500g、糖200g、白醋100g、辣油少许、香油、盐、蒜。

做法:先将白菜切成丝，然后用冷水洗净，再在小碗中加入醋、辣油、香油、盐、蒜，然后和白菜丝一起搅拌均匀。