10分钟即可做好的孕期零食，营养慢慢不长胖！

10分钟即可做好的孕期零食，营养慢慢不长胖！ 鹰嘴豆沙

怀孕

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鹰嘴豆，素有“金豆”之称，富含优质蛋白质。搭配各种蔬菜，不同的烹饪方法，既能满足食欲，又能为素食孕妈咪提供良好的营养来源。

材料:

皮塔饼1包，鹰嘴豆罐头150g，芝麻酱(芝麻泥)50g，烤榛子20g，大蒜1个，孜然5g，柠檬汁1个，橄榄油50ml，水50ml，盐3g。

练习:

1。将鹰嘴豆倒入食物调理剂中。

2。加入浓汤芝麻酱，榛子和大蒜。

3。挤柠檬汁、橄榄油和水。

4。用食物调理剂搅拌成糊状，冷藏1小时，搭配皮塔面包食用。

点:

鹰嘴豆糊拌芝麻，富含钙、铁和优质不饱和脂肪酸。这种必需脂肪酸可以维持体内激素平衡，而芝麻中还含有维生素B1、E和蛋黄，可以帮助神经传递，增强免疫力和抗氧化能力，维护心血管健康。成品糊应存放在阴凉处，尽快食用，以免脂肪氧化变质。