最佳孕期补钙的四种食物，你必须要知道哦

最佳孕期补钙的四种食物，你必须要知道哦

在怀孕之前，我们都知道需要把自己的身体调整到一个最佳的身体状态。如果只是因为缺钙，那就自己补充就好了。但如果孕期缺钙，可能会直接影响宝宝的生长。

如果孕期缺钙，会导致月经不调、脱发、牙齿脆等症状，容易导致骨质疏松。孕期补钙是每个想怀孕的女性必须要做的事情，因为宝宝不能缺钙。除了服用钙片，更常见的补钙方式是通过食物。

我们应该如何从食物中获取钙？

牛奶

牛奶是最广为人知的补钙食物之一，也是人体钙的良好来源。现在市场上有很多种牛奶。如果怕牛奶太多导致胆固醇高，可以选择脱脂牛奶。在补钙的同时，也不用担心胆固醇升高的发生。

鸡蛋

牛奶之后，鸡蛋肯定是少不了的。鸡蛋是补钙的必备食物。除了海鲜，鸡蛋是一种维生素D含量很高的食物。而且鸡蛋本身营养齐全，各种营养元素相对均衡，是补充营养的最佳选择。

但是鸡蛋胆固醇含量高，孕妇等人群一天最好不要超过2个。

奶酪

奶酪是含钙量较高的乳制品，但更容易吸收。奶酪含有丰富的脂肪和热量，但胆固醇含量不高，所以胆固醇增加的情况很少，对女性的心脑血管健康会有很大的帮助。

菠菜

想要补钙，不要错过菠菜。一小碗菠菜可以补充人体一天所需的20%的钙，所以不要小看菠菜的作用。但是做菠菜的时候一定要再浇一遍水，否则菠菜中的草酸无法与钙等微量元素结合，会影响钙的吸收。

如果你不能通过食物获得足够的钙，你需要通过钙片为自己和未来的宝宝获得足够的钙。在选择钙片等补品时，碳酸钙是最好的补钙方式。

孕前和孕期一定要注意补钙。孕妇和婴儿不能缺钙。虽然不能补钙太多，但是不能没有！