还喝牛奶补钙？海带竟是牛奶的5倍

还喝牛奶补钙？海带竟是牛奶的5倍

最近有营养专家列出了“四大超级补钙品”，包括:乳制品、豆类、坚果、海带。根据进一步研究，计算出:

每28克坚果中的钙含量≈151毫克

每50克白芸豆含钙约161毫克

每245克脱脂牛奶含有大约300毫克的钙

每28g奶酪含钙≈200mg

每100g海带含钙量高达625mg！

宝宝数学不好

一个接一个得到一个...

二比二...

算了一下，也就是说也是100g，海带的钙含量是牛奶的5.10416665倍！

妈妈们，先别急着买。这里说的仅限于干海带...

水一旦被吸收，钙的含量就不算多了。而且海带内部的海带胶等可溶性膳食纤维可能会与钙形成牢固的化合物，阻碍钙的吸收。

尽管如此，海带还是应该推荐给各个阶段的妈妈们。

▍孕妈妈:

妈妈孕期吃海带可以补充体内的碘(如果吃了碘，会影响胎儿发育不良和智力)，但是要注意，你不能吃太多，否则会引起胎儿甲状腺发育障碍。但是你知道吗？因为海带有散结化瘀的作用，所以还在孕早期的妈妈吃海带过多，可能会增加流产的风险，所以要慎重食用。

▍奶妈:

乳母吃海带可以提高免疫力，用钙预防骨质疏松，用铁预防贫血。母乳喂养还可以增强宝宝的免疫力，补充身体所需的钙和铁，预防新生儿佝偻病和发育迟缓。

不仅如此，海带中的膳食纤维还容易让人产生饱腹感，抑制食欲，促进肠胃蠕动，促进新陈代谢。可以帮助哺乳期的妈妈预防肥胖，帮助她们产后恢复身材。

而且，海带还富含甘露醇。哺乳期吃，可以预防产后水肿，安神，对预防产后抑郁也有一定作用。