天天补钙还缺钙？五种钙质克星食物，孕妇千万不要吃！

天天补钙还缺钙？五种钙质克星食物，孕妇千万不要吃！

陈骁怀孕4个多月。怀孕期间，她非常注意营养补充。她服用叶酸、铁补充剂、钙片等。准时。科普书上介绍的有利于孕妇健康营养的食物，吃法也不一样。但是，怀孕期间，出了点问题。

白天，每天不定时，陈骁总是肌肉痉挛，小腿抽筋，有时手脚抽搐。

来我们医院检查。经过诊断，陈骁是由于体内缺钙引起的。

大家都知道，每个孕妈妈在怀孕期间都要补充钙质，因为女性在怀孕期间会流失大量的钙质，而胎儿骨骼形成时期所需的钙质都来自母体，所以孕妈妈摄入的钙质量远远大于普通人。怀孕期间需要增加30克钙的储存量。仅靠饮食中的钙是不够的。所以要求准妈妈在孕期多补钙。孕期钙不足引起轻度缺钙时，可动员母体骨骼中的钙盐维持血钙的正常浓度。如果母亲严重缺钙，陈骁就会出现这种情况。

“我的身体会缺钙吗？”面对这份诊断书，陈骁感到不可思议。

“小红姐姐，我每天都要吃钙片，可是为什么我体内还是缺钙？”

经过询问，我得知陈骁每天都要吃很多菠菜。陈骁缺钙的原因找到了。

我解释道:“你每天都在补钙，这是事实。但是，你不知道的是，你每天吃的一些食物就是钙的克星，这些食物让你补钙徒劳无功。”

陈骁听了我的话，很惊讶:“这是我第一次听说这种钙克星食品。”

不仅是陈骁，很多孕妈妈都不知道有些食物是体内钙的克星。经常吃这些食物会使体内补充的钙流失。

那么，什么样的食物会让身体钙流失呢？

第一种是草酸类蔬菜，包括菠菜、竹笋、苋菜等我们常吃的蔬菜。这些食物中含有的草酸会与钙结合形成草酸钙，不易吸收。

所以，如果孕妈妈想吃这种蔬菜，在烹饪的时候，可以用开水焯一下，去掉涩味，然后再烹饪。

第二是我们离不开的盐。盐中所含的钠会影响钙的吸收，所以准妈妈的饮食要清淡。

第三种是植酸，即大米和白面粉中含有的植酸。这些植酸会与体内的钙结合形成钙镁植酸盐。去除这些植酸并不难。用温水浸泡大米可以分解大米中的大部分植食性酸。面粉发酵后，植酸也会分解。

第四种是磷酸。我们经常喝的碳酸饮料，包括咖啡、汉堡、披萨、薯条等食物，都含有大量的磷酸，会把钙挤出体外。

第五，是脂肪酸。富含油脂的食物会降低钙的吸收率。孕妈妈还是要少吃脂肪多的食物。