医生说：孕期这样吃，长胎不长肉！

医生说：孕期这样吃，长胎不长肉！

“苗哥，苗哥，我刚看到一个孕妇。孕期体重控制真的很好。从后面看，根本没发现她是个孕妈妈。她的胳膊和大腿和我的一样粗。看正面知道是孕妇，目测宝宝6斤左右。出生后会很快恢复的！”

呵呵，这很正常，应该的。我们做手术的时候，很害怕遇到特别胖的孕妈妈。我们缝切口的时候针会油，可不好！ 孕期太胖，顺产不方便。两条大象腿根本打不开，宝宝很难钻出来。"

“怀孕那么胖，人生没希望。怀个孕，把自己变成肥婆，真是不划算。“孕期过度肥胖，不但孕妈们遭罪，会导致流产、早产，诱发妊娠期糖尿病、高血压、羊水过多、泌尿生殖系统感染、静脉血栓等疾病。 淼哥宝宝们也有风险，过度肥胖孕妈的宝宝，畸形发生率可增加35%-80%，神经管缺陷发生率增加1~3倍，隐睾症发生率增加1.5倍，胎儿窘迫、围生儿死亡、新生儿低血糖及高胆红素血症等也会相应增加。

最常见的就是怀上了巨大的宝宝。分娩过程中，手术助产机会增加，可能导致产道损伤、子宫破裂、尾骨骨折、产后出血、胎儿臂丛神经损伤、锁骨骨折、颅内出血等产伤，造成新生儿窒息甚至死亡。

由于盆底肌肉损伤，孕妇将来可能会引起盆底功能障碍，一咳嗽就引起漏尿，甚至子宫脱垂。

孕期体重增加怎么算合理？“怀孕期间体重增加是一个渐进的过程。理想的增重是孕早期(怀孕3个月内)2kg，孕中期(怀孕3-6个月)5kg，孕晚期(怀孕7-9个月)5kg。前后加12kg左右为宜。增加的12kg中，胎儿重约3kg，胎盘和羊水重约2kg。如果整个孕期增重超过20kg或体重超过80kg，就是危险信号。

“为什么有些明星，怀孕体型一点儿都没变化，就像没怀孩子似的。她们有什么独门秘籍吗?”“这些明星，无非就是自控能力超强，管得住嘴巴，合理膳食，适当活动。她们的食谱，网上都有呀!

孕妈妈们，请注意:

1。均衡的饮食结构:孕妇一日三餐定时，常吃富含维生素A、维生素C和叶酸的蔬菜和水果。

2。少吃高脂高糖食物:尽量少吃或不吃高脂高糖食物，避免热量过剩导致肥胖。

3。少吃沙拉、肥肉、油炸食品:少吃沙拉、肥肉、油炸食品；用含糖量低的水果代替甜品；进食后及时进行口腔护理，刷牙后停止进食；睡前三小时不要再吃东西(除了水)。

4。注意烹调方法:尽量使用煮、蒸、炖、凉拌、焖、烤、烫、炖、卤制等烹调方法。少糖少稠少酒做菜。少用糖醋、醋、煎、炸。

5。改变用餐顺序:“饭前喝汤，健康长寿；饭后喝汤，越喝越胖。”所以孕妇应该饭前喝汤，而不是饭后；养成按时吃三餐的习惯。在网上找到一个关于孕期营养的视频。让你怀孕或者正在怀孕的朋友看看吧！"