老公丑没关系，孕期饮食养出漂亮宝宝

老公丑没关系，孕期饮食养出漂亮宝宝

10月10日是刘诺一的6岁生日。混血儿诺，大眼小脸，眼神清澈，乖巧懂事。许多怀孕的母亲希望她们的宝宝像伊诺一样健康美丽。

但是，并不是所有的父母都有刘烨和安娜一样的优势基因。所以，如果孕妈妈想扬长避短，不妨看看边肖总结的饮食。

想让宝宝长高，多吃含维生素D的食物

维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一。准妈妈在孕期要多吃维生素D含量高的食物。同时，他们应该注意每天多晒太阳，因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一，维生素D可以使宝宝的骨骼发育得更好。

另外，充足的钙是不可或缺的。孕期可以适当补钙，但32周后不建议通过保健品补钙，否则孩子头硬不利于顺产。

最好用食物补钙。每天保证500ml牛奶，多吃虾皮、芝麻、骨头汤、鱼汤。另外，煮骨头汤时加醋有利于钙溶于汤中，鱼和豆腐一起煮也是很好的补钙方法。

想要宝宝发质好，就多吃含维生素B的食物

如果父母头发早白或微黄脱落。然后，孕妇可以多吃含维生素b的食物。

比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等都可以改善孩子的发质，不仅浓密、乌黑、有光泽。

想要宝宝皮肤好，就多吃含维生素A的食物

维生素A有保护皮肤上皮细胞的作用，可以让宝宝以后皮肤更好。苹果、胡萝卜、油菜、绿色蔬菜、西红柿等都富含维生素a

同时要避免一些辛辣刺激性的食物，比如新生儿黄疸，这也和孕期吃太多刺激性食物有很大关系。

为了让宝宝的眼睛更明亮，还应该多吃含维生素a多的食物。

人的眼球发育主要在怀孕初期，也就是怀孕前40天。这时候准妈妈要注意饮食了。你应该多吃维生素，尤其是维生素A，多吃鱼。

深海鱼最好。不仅对宝宝的眼睛有好处，对宝宝的大脑和智力也有好处。另外，动物肝脏也要适当摄取，猪肝最好。蛋黄、鱼肝油、胡萝卜等。也是不容错过的护眼神器。

为了让宝宝更聪明，多吃坚果和水果

坚果对补脑也有好处。尤其是核桃，营养丰富。据测试，核桃仁的营养价值是鸡蛋的五倍，牛奶的十倍，尤其是钙、铁、维生素B1、维生素B2等对脑神经细胞有益的成分都比较高。

此外，还有花生、榛子、栗子、瓜子等。，能明显促进胎脑发育。

此外，水果不仅富含各种维生素和矿物质元素，如:维生素C、铁等。这些营养素对胎儿智力的发育有明显的作用。

所以，在孕期吃什么宝宝又聪明又漂亮的选项中，水果类食物是不容错过的。孕妇常见的食用水果有:香蕉、苹果、葡萄、石榴等。