孕妇对秋燥say byebye的5大滋补食谱

孕妇对秋燥saybyebye的5大滋补食谱

秋季空，空气中有大量的湿气，很容易感到口渴，所以秋季润肺燥湿必不可少。对于孕妇来说，饮食是需要注意的，因为肚子里胎儿的安全也要考虑。那么孕妇秋季吃什么可以润肺燥呢？快来和肖鑫一起看看吧~ 胡萝卜、木耳、莲藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜都有润肺燥的功效。秋天也是水果成熟的季节，吃水果也可以防燥。防干水果包括梨和柑橘。除此之外，蜂蜜、芝麻、百合、山药、核桃、红枣等。也是防止干燥和润肺的最佳食物。

山药牛肉汤 材料：山药150克，西洋参3克，黄精7克，枸杞10克(将这些小药材用小布袋装起来)，牛腩100克，生姜片5片

做法:牛腩切块后，用开水焯一下，山药切块备用。将中药材、生姜和3杯淘米水放入锅中，放入牛腩和山药，待牛腩熟烂后关火，加盐调味即可食用。

功效：这道汤营养丰富，适合孕妈妈常吃。可滋阴补肾，解除口干舌燥与疲倦。 百合甜梨 材料：干百合30克，梨子1颗，冰糖适量

做法:将梨洗净后，去核切片，然后与干百合600ml和水一起放入锅中煮。百合干煮熟后，加入适量冰糖即可食用。

功效：对于秋季容易干咳、喉咙不适、声音有些沙哑的孕妈妈们有舒缓功效。 银耳雪梨羹 材料：银耳、冰糖、雪梨做法：用清水将银耳泡发后，去根。将梨切成块。坐锅烧水，水开后加入冰糖。待冰糖充分溶解后，加入泡发好的银耳。待到水开，加入切好的梨块，炖30分钟左右，直至银耳软烂。 罗汉果炖雪梨 材料：罗汉果1个、梨2个。

做法:罗汉果洗净打碎，梨去皮，切成小块，放入水中，大火烧开，文火炖20分钟。

功效：滋阴润肺，止咳化痰，清咽利喉。可以治疗肺热咳嗽，咽喉肿痛。孕妈妈们有咽炎症状的常食用可以有效缓解症状。 百合山药粥 材料：准备新鲜或干燥的百合10克，山药30克，米30克，冰糖适量。

做法:山药去皮，洗净，切片。洗百合。将大米和山药放入锅中，加水制成粥。粥快熟时，加入百合作粥，煮2次，加入冰糖调味，关火，放凉。

功效:百合有润肺、化痰、清心、安神的功效，山药能补脾胃、养肺。两者同用，可润肺润燥，益气安神。小新寄语:秋燥是秋天的特点。初秋秋老虎带来的温度还是很高的，孕妇、小孩、老人特别容易干燥。秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽干、声音嘶哑、皮肤干燥等。所以，秋季孕妇多吃润肺防燥的食物是非常有益的~