想“吃”出健康宝宝，这些食物不能少！

想“吃”出健康宝宝，这些食物不能少！ 文|好孕姐

亲爱的

在那些天然食物中，蜂蜜的含量是最高的，很多孕妈妈孕期睡眠质量不好，可能会影响胎儿的发育。所以睡前喝一杯蜂蜜水可以在一定程度上缓解一些睡眠问题，蜂蜜水也可以在一定程度上缓解孕期便秘。

鱼

想要未来的宝宝聪明，孕期一定要多吃鱼。鱼类富含大脑发育最需要的DHA。怀孕期间经常吃鱼有利于胎儿大脑发育。一般来说，你应该每周吃一到两次鱼。

豆芽

黄豆芽可以促进胎儿的某些组织器官的发育，胎儿的发育离不开蛋白质。但黄豆芽富含胎儿所需的蛋白质，可以储存在孕妈妈体内，还可以提高产后母乳的质量。你应该多吃黄豆芽。

芹菜，动物肝脏

孕妈妈在孕期容易出现生理性贫血，因为血液容易被稀释，孕妈妈贫血的胎儿也可能受到影响。孕晚期经常用芹菜可以预防贫血，芹菜的叶子最丰富，可以清热凉血。另外，动物肝脏是补铁最多的食物，但每周只能吃一次，但同时要吃一些富含维生素C的食物，以提高铁的吸收率。

新鲜的酸味水果

怀孕前三个月要补充叶酸，孕期也要补充。如果缺乏，会影响胎儿神经管的发育和形成，直接对胎儿的健康造成威胁。所以孕前要多补充叶酸。另外，可以多吃一些酸味食物，如葡萄、杨梅、樱桃等。，如果怀孕期间喜欢吃酸的食物。