爱吃零食的孕妈妈们，福利来了，这些既好吃又有营养！

爱吃零食的孕妈妈们，福利来了，这些既好吃又有营养！

孕吐终于过去了，妈妈们胃口大开。他们想吃这个吃那个，但是为了宝宝的健康，不得不忍着。当他们忍无可忍的时候，他们会偷偷缓解自己的渴望，吃了之后会有满满的罪恶感。其实孕妈妈不用纠结。这些孕期零食不仅好吃，而且营养丰富，最重要的是对宝宝有好处。

一、新鲜水果

新鲜水果含有大量的维生素和膳食纤维，可以很好的维护身体的健康。孕妈妈不妨将时令水果作为零食，在两餐之间补充能量，但水果越多越好。大部分水果含糖量较高，患有妊娠期糖尿病的孕妈妈一定要在医生的指导下食用。

二。坚果

花生、瓜子、核桃、开心果等。不仅味道鲜美，而且含有大量优质蛋白质和丰富的微量元素，能促进宝宝的生长发育。但是由于脂肪高，容易引起孕妈妈上火，所以孕妈妈们在吃坚果的时候一定要控制好量。

三。李子

梅子，乌梅等。富含维生素和纤维素，富含铁，口味酸甜，能促进孕妈妈的食欲，是孕妈妈们不错的选择。

四。酸奶

酸奶不仅味道酸甜，而且营养价值很高。发酵乳中含有生命力极强的乳酸菌，能增强消化，刺激食欲，加强肠道蠕动和机体物质代谢。经常饮用还能有效预防孕期便秘。

海藻

紫菜中含有大量的微量元素和矿物质，紫菜中的B族维生素全部浓缩，还有钾、钙、镁、铁、锌等微量元素。，是维持孕妈妈正常生理机能所必需的。而且热量低，纤维素含量高，是孕妈妈的好零食。

当然，孕妈妈应该对没有营养的垃圾食品敬而远之。他们应该尽量少吃，比如膨化食品、腌制食品、冷饮等。这些不仅没有营养，过量食用还会对妈妈的身体造成伤害，从而危及宝宝的健康。