孕妇可以吃月饼吗？能吃但要悠着点

孕妇可以吃月饼吗？能吃但要悠着点

月饼是中秋节的必备食品，但是特殊的准妈妈怀孕了还能吃月饼吗？准妈妈多吃月饼会有危害吗？准妈妈怎么吃月饼才算健康……相信大家都很想知道这些问题，那就尽快和肖鑫一起来看看吧。

准妈妈可以吃月饼吗？准妈妈可以吃月饼，但专家建议准妈妈不要一次吃太多，要适量。虽然很多月饼的馅料营养丰富，味道鲜美，但是在吃月饼的时候也能提供一些营养。但是月饼里有很多糖，准妈妈吃多了容易得妊娠糖尿病。而且月饼基本都是烤的，所以如果准妈妈吃多了会上火，有一定的可能性会引起肥胖和内分泌失调。所以，准妈妈一定要知道，月饼很好吃，但是要适量。

月饼的“营养”太多了。月饼会产生大量的热量，因为其成分中含有大量的糖、脂肪和胆固醇。比如我们可以拿大家都很喜欢的双黄莲蓉月饼来说。每个热量有870卡(其中两个蛋黄220卡)，而正常人一天只需要摄入2000多卡。

所以，从热量上来说，如果准妈妈吃了一个月饼，基本相当于吃了一顿午饭。此外，这种月饼中没有膳食纤维，它含有约44g脂肪、525mg胆固醇、16.4g蛋白质和66g糖。因此，每个人每天脂肪的摄入量应低于50g，胆固醇的摄入量不应超过300mg。所以，月饼的热量太高了。三类准妈妈不宜吃月饼。接下来，准妈妈最好不要吃月饼。一、妊娠糖尿病的准妈妈。二是怀孕后体重增加非常快的准妈妈，因为月饼中的脂肪和热量极高；第三，身体不好的准妈妈。因为月饼油脂和糖分都比较重，对于消化系统不好的准妈妈来说很难消化，所以体质较弱，尤其是一直生病的准妈妈，最好不要吃月饼。

准妈妈如何健康吃月饼？爱吃月饼的准妈妈首先要注意适量吃月饼。虽然有时候准妈妈很喜欢，但是一定要控制住。

“热风”月饼可以配一些清淡的水果，如柚、桃、柿、梨等。因为月饼都是“重油重糖”的产品，制作程序都是油炸、烘焙，容易产生“热气”，有时会造成停餐。所以吃的时候一定要控制好油甜月饼的量。准妈妈也可以在品尝月饼的同时泡一杯热茶或者一杯开水，这样会让自己感觉不那么油腻。

寄语:肖鑫建议准妈妈适量吃月饼。虽然月饼的很多馅料营养丰富，味道鲜美，但是吃月饼也可以补充一些营养。但月饼含糖量比较高，孕妇吃多了容易得妊娠期糖尿病。同时，月饼是烘焙食品，吃多了会上火，还容易导致肥胖、内分泌失调等。