孕期每天吃“它”十几颗，比“黄金”还珍贵！

孕期每天吃“它”十几颗，比“黄金”还珍贵！ 你没看错，我们说的就是玉！米！

1。促进肠道蠕动，防止便秘。孕早期孕酮分泌增加，影响消化系统功能。胃肠平滑肌松弛，张力减弱，蠕动减慢，胃排空和食物停留时间延长。孕妈咪容易有饱腹感和便秘。玉米含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，方便排便，缓解便秘等症状。

2。缓解胃灼热和恶心。怀孕期间，消化液和消化酶分泌减少，容易出现消化不良。由于贲门括约肌松弛，胃内容物可逆地流入食管下段，引起烧心和恶心，可能导致妊娠反应。玉米富含维生素B6，可以缓解这些症状。

3。有利于胎儿正常发育的新鲜玉米，含水量高，含有水溶性维生素硫胺素，即维生素B1，可以帮助孕妈咪维持正常的食欲、胃肠蠕动，促进消化液的分泌。它还含有核黄素，即维生素B2，可以通过孕妈妈体内的蛋白质输送到宝宝体内，有利于胎儿的正常发育。两种水溶性蛋白质在细粮中很少见。作为一种粗粮，玉米有一些营养优势。维生素B1和B2加热后不会流失，是非常稳定的营养素。只要水分流失少，孕妈咪就能顺利从玉米中摄入B族维生素。

4。可以抗氧化，保胎鲜玉米的胚芽也富含B族维生素，还富含维生素E，具有抗氧化作用，可以防止衰老。由于维生素E与动物生殖功能和精子生成有关，临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。所以吃新鲜的玉米，尤其是玉米粒的胚芽部分，也能起到保胎的作用。

5。促进胎宝宝大脑发育另外，玉米胚芽中含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎宝宝的大脑发育有重要作用。此外，玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，具有很强的健脑作用。加上不饱和脂肪酸等其他营养素，对胎儿大脑发育和智力发育非常有益。

6。它有助于防止和减少水肿。玉米很好吃，玉米须也很有用。很多孕妈妈从孕中期就有脚部水肿，而且随着月数的增加，水肿会越来越严重。煮玉米水非常利尿，有助于预防和减轻水肿，这种方法也非常安全可靠。而且玉米须有降血压的作用，可能会缓解孕期高血压。黄玉米还含有少量的类胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。充足的维生素A可以维持母亲的健康和婴儿的正常生长，并能在肝脏中储存一定的量。

买玉米吃玉米要注意

[/h]1..放心购买:无论你购买新鲜玉米还是玉米，最好选择新鲜玉米。玉米存放时间长了，维生素B1会大量流失，会发霉变质，影响身体健康。

[/h]2..谨慎食用:玉米胚芽营养价值很高，富含多种B族维生素和维生素e，所以一定要吃整个玉米粒，才能获得最全面的营养。

[/h 3..多选:不同种类的玉米可以获得不同的营养。新鲜玉米富含B族维生素，玉米和玉米粉有膳食纤维。此外，一些进口的玉米片早餐产品会强化铁和其他矿物质元素，也可以作为孕妈妈们的不错选择。