1。促进肠道蠕动,防止便秘。孕早期孕酮分泌增加,影响消化系统功能。胃肠平滑肌松弛,张力减弱,蠕动减慢,胃排空和食物停留时间延长。孕妈咪容易有饱腹感和便秘。玉米含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,方便排便,缓解便秘等症状。
2。缓解胃灼热和恶心。怀孕期间,消化液和消化酶分泌减少,容易出现消化不良。由于贲门括约肌松弛,胃内容物可逆地流入食管下段,引起烧心和恶心,可能导致妊娠反应。玉米富含维生素B6,可以缓解这些症状。
3。有利于胎儿正常发育的新鲜玉米,含水量高,含有水溶性维生素硫胺素,即维生素B1,可以帮助孕妈咪维持正常的食欲、胃肠蠕动,促进消化液的分泌。它还含有核黄素,即维生素B2,可以通过孕妈妈体内的蛋白质输送到宝宝体内,有利于胎儿的正常发育。两种水溶性蛋白质在细粮中很少见。作为一种粗粮,玉米有一些营养优势。维生素B1和B2加热后不会流失,是非常稳定的营养素。只要水分流失少,孕妈咪就能顺利从玉米中摄入B族维生素。
4。可以抗氧化,保胎鲜玉米的胚芽也富含B族维生素,还富含维生素E,具有抗氧化作用,可以防止衰老。由于维生素E与动物生殖功能和精子生成有关,临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。所以吃新鲜的玉米,尤其是玉米粒的胚芽部分,也能起到保胎的作用。
5。促进胎宝宝大脑发育另外,玉米胚芽中含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎宝宝的大脑发育有重要作用。此外,玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸,具有很强的健脑作用。加上不饱和脂肪酸等其他营养素,对胎儿大脑发育和智力发育非常有益。
6。它有助于防止和减少水肿。玉米很好吃,玉米须也很有用。很多孕妈妈从孕中期就有脚部水肿,而且随着月数的增加,水肿会越来越严重。煮玉米水非常利尿,有助于预防和减轻水肿,这种方法也非常安全可靠。而且玉米须有降血压的作用,可能会缓解孕期高血压。黄玉米还含有少量的类胡萝卜素,在体内可以转化为维生素A。充足的维生素A可以维持母亲的健康和婴儿的正常生长,并能在肝脏中储存一定的量。
买玉米吃玉米要注意
[/h]1..放心购买:无论你购买新鲜玉米还是玉米,最好选择新鲜玉米。玉米存放时间长了,维生素B1会大量流失,会发霉变质,影响身体健康。
[/h]2..谨慎食用:玉米胚芽营养价值很高,富含多种B族维生素和维生素e,所以一定要吃整个玉米粒,才能获得最全面的营养。
[/h 3..多选:不同种类的玉米可以获得不同的营养。新鲜玉米富含B族维生素,玉米和玉米粉有膳食纤维。此外,一些进口的玉米片早餐产品会强化铁和其他矿物质元素,也可以作为孕妈妈们的不错选择。
欢迎分享,转载请注明来源:优选云
评论列表(0条)