孕中期美食

精选5款美味怀孕初期食谱 女性在怀孕初期会出现如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振等现象，想要合理改善此种状况，就应该从饮食上做起。下面甜心推荐几款营养可口的怀孕初期食谱。怀孕初期食谱之葱花蛋汤

食谱材料:鸡蛋3个，洋葱3根；猪油、酱油、盐、胡椒粉、味精少许；

食谱制作方法:

1。把碗里的鸡蛋打好，搅拌均匀；洋葱洗净，切成粉末；

2。锅里放猪油，烧至六成热。放汤，加盐；汤烧开后，将炒鸡蛋倒入，用平勺轻轻一推，加入酱油，将勺子烧开，撒上胡椒粉和味精。

怀孕初期食谱之花仁蹄花汤

材料:花生200克、猪蹄1公斤、生姜30克、盐25克、葱10克、胡椒粉0.15克、味精0.1克

制造方法:

1。猪蹄用镊子夹烫，浸泡，刮净，洗净；切好后切成3厘米见方的块，花生用温水浸泡，去皮，葱切段，姜捣碎；

二、将大锅放在旺火上，加水，将猪蹄放下，烧开，捞出浮沫，放入花生、生姜；

三。猪蹄半熟时，将锅移至小火，加盐继续煨。猪蹄炖好后放入汤碗中，撒上胡椒粉、味精、葱花。

怀孕初期食谱之青椒牛肉丝

食谱食材:牛肉80g，青椒2个；适量植物油、酱油、淀粉、葱花、姜末、蒜末、米酒、盐、糖、胡椒粉、香油、味精

食谱制作方法:

1。将牛肉洗净，横向切丝，加入适量米酒、酱油、淀粉和水，拌匀。放入锅中之前加入一汤匙植物油；青椒洗净，切成细丝，放入沸水中焯1分钟左右，捞起；

2。锅中倒入1汤匙油，烧热，放入牛肉丝，炒至牛肉丝九成熟捞起；

3。往锅里倒一汤匙油，加热。将葱花、姜末和大蒜翻炒，然后加入牛肉、青椒和淀粉、盐、糖和胡椒，快速翻炒均匀。加入味精，淋上香油拌匀即可食用。

怀孕初期食谱之菠萝炖鸡

食材:鸡肉30g，鲜菠萝150g，青椒1个，红椒半个；橄榄油、白糖、精盐、水淀粉、醋、番茄汁、料酒、蒜片

制造方法:

1。菠萝洗净，沥干，切块；青椒、红椒洗净，去籽，切块；将炖鸡用盐洗净，斜切成十字刀，放入沸水中煮3分钟，捞出沥干；

2。锅内放入橄榄油加热，放入蒜片、鸡肉、青椒、红椒、菠萝翻炒，用料酒煨5分钟；然后加入水淀粉、白糖、醋、番茄汁勾芡，翻炒几次。