孕妈妈零食最佳选择，这个小东西很有营养！

孕妈妈零食最佳选择，这个小东西很有营养！ 孕妈妈零食最佳选择，这个小东西很有营养！

孕妇可以吃栗子。不仅准妈妈可以吃栗子，吃栗子对妈妈和宝宝都有好处。准妈妈们经常吃栗子不仅可以强身健体，强健骨骼，还有助于骨盆的发育成熟，缓解疲劳。此外，板栗中的营养元素对宝宝的发育成长也有好处。再加上清甜可口的炒栗子，确实是非常不错的美食。但是吃栗子也是有学问的。具体说一下吧。

### 板栗的营养元素

板栗营养价值非常高，富含淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、矿物质等营养元素，被誉为“干果之王”。

板栗含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质减少等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；

栗子含有核黄素。常吃栗子对儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡有益。

板栗是一种碳水化合物含量较高的干果，能为人体提供更多热能，帮助脂肪代谢。具有益气健脾、滋养肠胃的作用。

板栗含有丰富的维生素C，能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，防治骨质疏松、腰腿酸痛、筋骨酸痛、疲劳等。，延缓人类衰老。

栗子虽小，功效却很大

栗子不仅营养丰富，而且对母亲有益。板栗可以健脾补肾，提高免疫力，促进胎儿发育，帮助准妈妈消除水肿，缓解情绪。此外，生板栗还有治疗腿脚麻木、舒筋活血的功效。

### 栗子食用注意

1。栗子多汁，容易滞气。一次吃太多会伤脾胃。一天最多吃10个栗子。

2。栗子不能和羊肉一起吃，不容易消化。

3。栗子不能和牛肉一起吃，否则会引起呕吐，尤其是针对母体的，一定要小心。

4。注意饭后不要大量吃栗子。栗子含淀粉较多，饭后容易摄入过多热量，不利于保持体重。

5。栗子含糖量高，孕妇要谨防引发糖尿病。

6。板栗“极难生长，熟了容易郁气”。脾胃虚弱、消化不良或有风湿病的人不宜食用。

7。新鲜的栗子容易变质发霉。不要吃变质发霉的栗子，会引起中毒。

8。挑选栗子时，要选择表面光滑、饱满、无虫眼、无机械损伤的栗子。

9。栗子保存时要放在干燥通风的地方，注意防霉。