夏至吃什么的

夏至宝宝吃什么 夏至宝宝吃什么：多喝水

夏至是一年中最热的一天。这一天，父母要给宝宝多喝水。

原因:

由于夏天天人体能消耗极快，再加上食欲不佳，用蜂蜜喝可以快速补充人体所缺乏的能量。

水是人体不可或缺的重要组成部分，夏天会流失更多的水分。如果不及时补水，会严重影响身体健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速衰老。

营养建议:

蜂蜜水(一岁宝宝)、矿泉水、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

### 夏至宝宝吃什么：多喝粥

夏天的饮食要清淡易消化，不要吃太多生冷油腻的食物。

如果能在这一天给宝宝喝点粥，可以补充宝宝身体所需的水分。还可以通过搭配丰富的食材，达到滋养身体，预防疾病的作用。

营养建议:

夏天的晚餐让杂豆粥“唱主角”。它不仅营养丰富，而且热量低，饱腹感强。确实有减肥效果。

杂豆营养丰富，如绿豆，能清热除湿；红豆能补血养心；大红豆能健脾养血；薏苡仁能健脾利湿；黑豆能补脾肾。

用杂豆煮粥不仅可以补充水分，还可以获得大量日常饮食中不易获得的抗氧化营养素，如黄酮类、鞣质类、皂苷类等。，以及生物碱、香豆素、强心苷、大量膳食纤维。

煮粥小技巧:

各种杂豆要提前泡一个小时。如果因为工作忙没时间泡，可以把豆子和水放在一个锅里，煮开后每隔两三分钟加冷水。三到五次后，豆子很容易被刺激开花。开花后，将大米放入文火中煮半小时。这是粥入味的最佳时机。

夏至宝宝粥推荐:荷叶粥

荷叶清香，散瘀健脾，有利于解暑烦渴，改善水肿。做成一碗粥，清香扑鼻，泛着淡淡的淡绿，如夏日里的荷塘。煮粥的时候加点荷叶，味道清香，微苦。能醒脾开胃，有祛暑、养胃清肠、生津止渴的功效。

练习:

1。粳米100g，荷叶1片，桂花糖适量。

2。粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出后再冲洗一遍。

3。将粳米和冷水放入锅中，大火烧开，然后转小火，煮20分钟左右。

4。待米粒半熟时，用荷叶盖在粥上作为锅盖。

5。继续小火煮15分钟，捞出荷叶，用桂花糖调味。

除了多喝粥，夏至节气也要多喝水。不要等到渴了才喝水。合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动，可以帮助宝宝排除湿气。

### 夏至宝宝吃什么：多吃蔬菜

宝宝在夏至期间也要多吃蔬菜，最好是当季蔬菜。夏天的蔬菜水果种类很多，营养丰富。

夏至期间市场上常见的蔬菜:

苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等。，有清凉祛暑的作用。

尤其是一些深色的水果和蔬菜，如胡萝卜、芒果、红色和黄色的西红柿等。它们含有大量的胡萝卜素和植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。

特别说明:

夏至给宝宝吃油腻的食物，会增加肠胃负担，宝宝会感到腹胀，不思饮食，疲倦。

营养建议:

夏至宝宝的饮食要清淡平和。同时，夏季是肠道传染病的多发季节。多吃“消毒”蔬菜可以预防肠道疾病。

消毒蔬菜:

这样的蔬菜有大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。

### 夏至宝宝吃什么：多喝汤

夏至，宝宝最好的消暑方式就是喝汤。喝汤有利于排汗，既能消暑降温，又有利于身体健康。特别适合老人和小孩。

营养建议:

1。建议宝宝夏天多喝素食汤，因为夏天市面上有各种新鲜蔬菜。另外，新鲜蔬菜含有大量碱性成分，溶解在汤里。经常饮酒可使体内血液处于正常的弱碱性状态，防止血液酸化，并使沉积在细胞内的污染物或有毒物质重新溶解后随尿液排出体外。

2。夏天多喝汤可以调节口感，补充体液，增强食欲。夏天可以根据宝宝个人口味和喜好煮汤，如肉汤、骨头汤、蛋花汤、绿豆汤、海带汤、豆腐汤、紫菜汤、番茄汤、冬瓜汤、米汤等，可以达到清热解毒、抗衰老、治病的效果。

夏至祛湿解毒三豆汤:

1。绿豆:清热解毒，消暑解渴

功效:清热解毒，消暑解渴。

提示:绿豆和水的比例要超过1:10，这样煮出来的绿豆汤清热效果最好，但也是最凉的时候，尤其是绿豆刚开花的时候。

注意:这种绿豆汤不适合体质偏凉的宝宝喝。这样的宝宝往往手脚冰凉，还可能出现肠胃不适，甚至便溏、无力等不良反应。

另外，绿豆的清热解暑作用也会带来解毒药的功效。无论服用中药还是西药时，如果要喝绿豆汤，都需要间隔半小时以上服药。

2。红豆:解毒除湿，防便秘

功效:红豆(红豆)含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素和维生素A、B，尤其是纤维素，可以预防便秘。

介绍两种吃法:

1。红枣红豆汤

做法是:将250g红豆洗净，放入锅中，加水煮沸；红豆煮至酥脆时，放入洗净的30颗红枣；红豆红枣酥烂时关火，放入适量红糖，融化后即可食用。

红枣红豆汤具有养血安神、益气健脾的功效，但内热者不宜常食。

2。冬瓜红豆粥

做法是:冬瓜去皮切丁50克，红豆30克。先将红豆加水煮沸，再加入适量冬瓜和冰糖煮成粥。可解除小便不利、水肿、发热、中毒、烦渴。转载请保留在3lian.com/zl/

3。黑豆:滋阴健脾，活血解毒

黑豆糖有健脾利水、消肿降气的作用；滋补肾阴，润肺燥，控风热，活血解毒；抗盗汗，乌发，延年益寿。可用于治疗感冒、发热、恶寒、夏季头痛、鼻塞等。，也是夏季清热的佳品。

提示:宝宝夏天不吃晚饭是不对的。如果他们食欲不振，可以尝试让混合豆粥“唱主角”，营养丰富。

### 夏至宝宝吃什么：多喝茶

夏天很热，骄阳似火。人在里面流汗，宝宝体力耗尽，不如尝尝绿茶。

推荐茶:绿茶

除此之外，它还有很高的营养成分，还有降血脂、预防动脉硬化等药用价值。

这种茶冲泡后，水色清澈，清香，滋味鲜爽。夏季可每日饮用，清热解暑，强身健体。

绿茶推荐:

1。绿茶中的珍品，来自浙江杭州石峰的龙井茶，汤色翠绿，香气宜人，被誉为“中国顶级绿茶”；

2。江苏太湖碧螺春，茶色翠绿，香气浓郁；

3。安徽黄山毛峰，茶味清香。冲泡绿茶，90℃煮沸，高档绿茶，嫩名茶。

### 夏至宝宝饮食注意事项

1。少吃脂肪

随着夏至气温的升高，宝宝体内的血液会发生不同程度的变化。当温度超过35℃时，血液会变得粘稠。如果这个时候还吃一些肉类食物，只会让心情更糟。

而且，肉类食物中还含有大量的动物蛋白，会降低大脑中的色氨酸含量，从而使宝宝产生攻击性和焦虑的倾向。

夏天热天吃太多肉，体内钙浓度过低，也会加重烦躁易怒。

除此之外，肉类食物吃多了还会导致血管硬化，进而导致高血压，这是人情绪不稳定的重要原因。

2。少吃冷饮

炎热的夏天，大人小孩都喜欢吃冷饮降温。但是有些孩子不知道如何控制自己。有时他们一次吃好几块冰淇淋。吃冷饮对孩子的健康非常不好。

首先，在暑热季节，人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降。此时的气候条件正好适合细菌的生长繁殖。因此，夏季往往是消化道疾病的高发季节。

吃冷饮会使儿童胃肠道内温度骤然下降，引起局部血液循环减慢，损害胃肠功能，影响对摄入食物中营养物质的吸收和消化，甚至引起儿童消化功能障碍，引起频繁腹痛，甚至出现呕吐、腹泻等急性肠胃炎症状。所以，夏天孩子最好远离冷饮。

### 夏至宝宝养生粥谱推荐

1。黄瓜粥

这款粥是夏至期间宝宝养生的最佳选择。最好是早晚吃。

练习:

将黄瓜洗净，去皮去核，切成薄片备用；

生姜切丝备用；将大米放入锅中，淘洗干净，在锅中加入适量的水，将生姜倒入锅中；

将锅放在灶上，点燃灶火，大火烧开，然后将黄瓜片倒入锅内，小火慢煮至饭烂，再煮至汤浓。出锅前，加点盐调味。

2、荷花百合粥

百合有养心安神、健脾补肾的作用。百合莲子煮粥是这种天气最好的食物，有养肺润肺、消除疲劳、润燥止咳的作用。两者的结合不仅对宝宝的身体有很大的帮助，还能以糖水的甜味带给人愉悦的心情。这种粥可以帮助消化，清理脂肪，冷热皆宜。

练习:

将大米洗净，用清水浸泡30分钟。取出沥干备用。

莲子、百合用清水泡软，山楂干洗净。

锅中烧开一些水，倒入米饭，转小火煮20分钟。

加入莲子、山楂、百合，继续小火煮20分钟。

加入冰糖调味，装碗食用。

3、冬瓜瘦肉粥

冬瓜是夏至适合宝宝食用的凉性蔬菜。具有生津止渴、清热解暑的功效。与大米、瘦肉同煮，能清热解毒，健脾利尿，有减肥的功效。适合热了无聊的时候吃。

做法:将米饭放入锅中煮25分钟，冬瓜切成小方块，猪肉馅加入盐和湿淀粉，拌匀，放入锅中，继续煮10分钟。

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