跑步最少要跑40分钟以上.要慢跑.要不没有效果.###你好,一般要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确.慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,慢

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时

长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。所以把跑步做成有氧运动是可以起到瘦身的效果的。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果

跑步不可以减肥` 那会减肥的 睡完就睡 睡醒要是感觉饿了 想减肥 可减不下去 还又涨了十几斤 你试试吧 因人而义 有可能你天生得不胖 多吃大葱也管用 开胃的 山东大汉 就是爱吃葱 也很爱吃 辣的也管用

你好，跑步是有氧运动。常见的有氧运动有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。###跑步分为两类：慢跑和快跑慢跑属于有氧运动

慢跑20分钟，算有氧运动。有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，有氧和无氧运动区别：【专业解释】人体运动是需要能量的 有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量

每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以上就可以达到“瓶颈期”，瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减，但是一停下来就会反弹。光跑步是不能瘦的，还需要控制饮食，最好的方法是在跑步前用 雷

你好，若想通过运动减肥，你必须运动30分钟以上，并且保持心跳在120下左右，因为前三十分钟消耗的是肌糖原，超过三十分钟后，才开始消耗你的脂肪，所以，如果你没运动够三十分钟，是达不到减肥的目的的。至于要

跑步运动不会让腿变粗，但是如果是一个腿很细很细没有任何肌肉的人的话，跑步会锻炼出结实的肌肉的。坚持以下三个技巧进行跑步，效果会很明显的。技巧一：跑前热身运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以

跑步不少于40分钟，把握好速度，不要让自己太累跑步后应该多喝水，半小时后用早餐（豆浆，面包，蔬菜沙拉）平时不要熬夜，戒掉饮料啤酒，高热量的垃圾食品养成好的生活习惯###你好。可以慢跑，如果快跑一般不能

不建议在跑步机上运动，因为时间长了会对膝盖有损伤，还是去户外慢走好。###慢走就等于散步，没有什么减肥效果的。如果需要减肥，慢跑40分钟以上才有比较好的效果，快走次之。如慢跑、快走等耐力运动是不会发达

晚上比较好，效果也好。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，

1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。2．游泳减肥法在夏天的时候游泳是最

可以，但是首先你要慢慢的跑，这样大腿就不会粗了，还有你的时间有点问题的，在慢跑20分钟的时候消耗的是你身上的糖分和水，从20分钟再开始跑的时候，多跑一分钟就多消耗一分钟的脂肪，你在刚刚开始消耗脂肪的时

首先对于你的身材，要看你身上的肉是软软的，松松的，需要塑性的那种还是很结实的，如果是软肉，跑步和游泳是效果奇佳的，若是第二种，要针对饮食调节，要清肠，多喝水，食物减肥会更见效1.每日40分钟，慢跑，注

1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。2．游泳减肥法在夏天的时候游泳是最

慢跑时身体各系统、各器官协调配合运动动作，因而能够提高锻炼者的整体协调配合能力。2.慢跑可以提高各系统的功能，改善整体功能慢跑运动能够有效地提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的组织器官功能，

还是会有帮助的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥