跑步能减肚子?

跑步减肚子吗 首先对于你的身材，要看你身上的肉是软软的，松松的，需要塑性的那种还是很结实的，如果是软肉，跑步和游泳是效果奇佳的，若是第二种，要针对饮食调节，要清肠，多喝水，食物减肥会更见效1.每日40分钟，慢跑，注意，一定是慢跑，主要是为了排汗2.不管怎样，运动的本质都会拉伸你的肌肉，促进你周身肌肉的生长，针对于此，短跑是非常练小腿的，会长肌肉，令小腿十分健壮=，所以，建议一定要慢跑3.其实呢，如果有条件冬季游泳，建议你不用跑步了，直接去游泳，在水中运动消耗的卡路里是岸上运动的几倍，而且身边的姐妹都说了，游泳无论是对于全身的塑性，还是肺活量，还是皮肤，都有很好的正能量，所以，首选游泳4.早晨起来最好喝一杯水，记住，一定要吃早饭！###完全可以不仅可以减肚子还可以增强体质完美体形增强心肺功能等等好处最好是晨练不吃饭要是饭后的话最好在1小时后运动你的问题是腹部有赘肉单单跑步时不够的要结合一些仰卧起坐等运动去健身房做卷腹等器械配合效果最好跑步最少是要30分钟以上否则没有作用前30分钟消耗的都是体内的水分30分钟以后菜开始分解脂肪。

减肚子有效方法：缩腹走路方法学习;腹式呼吸法;：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。

对于练瑜伽或练声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于**肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己;缩腹才能减肥;，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2、仰卧起坐减小腹长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。