晚上跑步可以瘦下来吗

每天晚上跑步能瘦吗 还是会有帮助的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

###可以，但是最好不要过度运动，要根据自己的体质适量而行。

减肥重在坚持，每天坚持就会有成效。

跑步减肥的建议：1讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。

慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。

2对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。

3慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。

想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。

4慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。

对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。

5根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。

###每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以上就可以达到;瓶颈期;，瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减，但是一停下来就会反弹。

光跑步是不能瘦的，还需要控制饮食，最好的方法是在跑步前用雷3来预燃，这样才能不会反弹。