产后饮食减肥的方法_产后减肥饮食

产后减肥 5大食物帮助你！

　　肥胖向来是女性很困扰的事，但是为了利于胎儿发育，怀孕期间孕妈妈都很注重营养的摄取，随着肚子的变大，孕妈妈们的体重也在不断增长。为了恢复苗条身材，很多女性产后就积极投身到减肥事业中。对于产妇，究竟吃什么比较利于减肥呢?下面就让小编带大家了解一下。

　　坚果

　　杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。

　　玉米

　　玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　　燕麦

　　燕麦含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

　　黄豆

　　黄豆的饱和脂肪量低，不含胆固醇，却有丰富的蛋白质，最适合用来取代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

　　红豆(赤小豆)

　　含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹的饥饿感，又可消脂减肥。

　　此外，蔬果、鱼类、粗粮等食物也很有利于减肥。产妇可以根据自己喜好，合理选择，均衡食用。小编在此还要提醒各位产妇，月子期间慎重减肥，尽快弥补分娩虚亏，恢复体质才能更好减肥。