产后如何减肥法_产后宝妈怎么减肥最有效

产后减肥的七个诀窍，宝妈们要记牢

　　大家在日常生活中，要注意产后的一些情况，而且，也要注意产后减肥很多的女性，在怀孕期间会造成身体肥胖，所以，产后的时候一定要注意一些减肥方式，这样才有助于身心健康，避免导致其被胖，那么，产后减肥的七个诀窍?

　　诀窍1：月子期间不宜减肥

　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，会严重伤害身体。不过也要注意，在月子期间不能吃进太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，会加重日后减肥的负担。

　　诀窍2：不要节食减肥

　　在生育后，一些妈妈就会想着透过节食的方式快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的状态，节食会伤害妈妈们本身就虚弱的身体。

　　诀窍3：不要过早运动

　　在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

　　诀窍4：不要吃得太“补”

　　生育后妈妈们耗尽元气，家人会用各种美食替妈妈进补。但是补品吃多了会让妈妈们胖上加胖。因此，在产后进补要注意食物的热量。

　　诀窍5：别不把肥胖当回事

　　很多人认为产后发胖理所当然，不把肥胖放在心上，但如果这样放纵自己的话，就没有动力减肥，好身材离你就更远了。

　　诀窍6：腹带不能过紧

　　腹部肥胖是产后发胖的首要问题。产妇在产后早期可以使用腹带，因为产后妈妈的肚皮较为松弛，但应切记腹带不能过紧。

　　诀窍7：保持充足睡眠

　　睡眠是美容瘦身最轻松方法，但新生儿往往会打扰妈妈的作息，为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。

　　平时大家需要注意这些问题，并且在日常生活当中一定要注意正确地进行减肥，才能有助于我们的身体健康，坐月子期间应该注意合理的进行睡眠，而且要注意科学进行饮食，避免过度的劳累，以免造成肥胖，如果过度地进行减肥，有可能造成女性子宫受到影响。