跑步机快走有用吗

跑步机上慢走有危害吗 不建议在跑步机上运动，因为时间长了会对膝盖有损伤，还是去户外慢走好。

###慢走就等于散步，没有什么减肥效果的。

如果需要减肥，慢跑40分钟以上才有比较好的效果，快走次之。

如慢跑、快走等耐力运动是不会发达腿部肌肉的，更别提强度更低的慢走了。

比如，在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。

所以不用当心会长肌肉的。