不建议在跑步机上运动，因为时间长了会对膝盖有损伤，还是去户外慢走好。###慢走就等于散步，没有什么减肥效果的。如果需要减肥，慢跑40分钟以上才有比较好的效果，快走次之。如慢跑、快走等耐力运动是不会发达