跑步减肥有用吗?

跑步能帮助减肥吗？ 至少跑40分钟。慢跑。不然就不行了。###你好，一般要慢跑减肥，方法一定要正确。慢跑前，一定要做足够的准备运动，尤其是腿部运动。开始慢慢慢跑，靠感觉逐渐找到适合自己的速度。慢跑是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量。达到减肥的目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量，不会让人感觉太累。时间控制靠自己的身体。第一次应该能坚持20分钟以上，以后逐渐增加。最好能坚持40分钟以上，因为你需要消耗脂肪，运动至少30分钟。跑步后半小时内不要喝水或吃东西。如果你在晚上跑步，不要吃东西。如果你饿了，你可以吃一些水果。