每次跑步多长时间合适作为减肥

跑步多长时间为宜减肥 跑步减肥，很多人都尝试过的方法，都知道它是健康而且又环保的减肥方法，那么平时跑步多久能减肥呢?是不是跑得越久，出汗越多减肥效果越好呢?到底平时跑步多久能减肥?跑步可分为快跑和慢跑，一般慢跑才能达到减肥效果，并且慢跑时的方法要正确，慢跑前的准备运动要做好，这样才能达到好的效果。

跑步属于运动减肥的一种，人体只有持续运动三十分钟以上，体内脂肪和胆固醇才会对人体供给能量，所以当运动达到三十分钟以上人体的脂肪才慢慢开始消耗。

假如持续运动40分钟，那么只有最后十分钟时间在不断消耗脂肪，而且还必须是在持续运动的情况下。

所以只有持续跑步三十分钟以上，人体脂肪才开始消耗，如果想消耗更多脂肪就必须跑步更长时间。

因此跑步多长时间能减肥没有确切答案，总之时间越久对瘦身越有利。

慢跑是一种不错的方法，把握好时间一样可以减肥慢跑是不需要用太多体力的一种有氧运动，所以它所消耗热量也很大，只要保持匀速运动就可以达到消耗热量而又不会让人觉得很累。

对于慢跑的时间可以根据自己的情况而定，在头次慢跑叶，最好能坚持20分钟以上，而慢慢的需要逐渐增加，最好每次都能达到40分钟以上，因为一般运动在30分钟以后才会消耗脂肪。

当然不能只做跑步运动，平时饮食也要合理搭配，因为做运动减肥消耗的脂肪并不多，而一次不良的饮食却很容易吃掉相当多的热量，不搭配饮食，跑步减掉的脂肪很容易再次吃回来的!每次在跑完步后30分钟内最好不要喝水、进食，如果是晚上跑步最好不要吃东西，如果有一些饿了，可以吃一些水果。

###你好，因为你前不久腿断过，所以不建议你大强度的跑步。

想减肥的话，建议你晚上跑更有效果，早上跑更有利于健身。

每次跑一个小时左右，如果你坚持不下来就中间休息一下再跑，不要强迫自己，以免伤身体。

为了避免长肌肉，你最好跑完步使劲拍打拍打小腿。